Lijoana tsena tse monate tsa li-oiee e bitsoang Caramelized eiee e le lehlakoreng le phethahetseng bakeng sa mokelikeli leha e le ofe o bonolo oa nama oa nama oa khomo, ebang o halikiloe, o halikiloe ka ontong kapa microwave. Lisebelisoa tsena tse peli tse bonolo tse kopang li rata haholo ho feta palo ea likarolo tsa eona. Nako e telele ea ho pheha e fetola liiee tse bohale e le boima bo monate, bo monate bo nang le litlolo tse ntle ka ho fetisisa tsa setlolo le tatso ea caramelized.
Li-eiee li tla robala ka ho toba, li fumane 'mala o teteaneng oa khauta, o nang le monate o monate oa caramelized. Li sebelise e le ho tlatsa li-omelet, holim'a li-sandwiches tsa nama ea nama, li li kenye ho li-soups le li-stew, kapa li li je feela ka pitsa. Li boetse li khahleha joaloka likhahla tse thahasellisang, li sebeletsa holim'a tranese ea tranelate kapa e chesang chisi ea Brie kapa ea Camembert. Sebeletsa ka bohobe bo hlabosang ba French kapa bohobe.
K'hope ena e silafatsa hantle. Ho noa eiee ka ho feletseng 'me u kene ka har'a lijana tse nang le makhasi a thata. Tšoaea ka letsatsi leo risepe e entsoeng ka lona le lebitso, 'me u qete likhoeli tse tharo. E le hore le qhibilihe, tlohelang ho ema bosiu bo le bong ka sehatsetsing. O ka futhumala eiee ka sekotlolo sa polokelo ea lijo pele u ja haeba u ka rata.
U ka eketsa litlolo tsa konofolo ka kakaretso ena e bonolo. Tlosa li-clove feela; u se ke ua li senya kapa ua li fokotsa. Hape li tla ba tse bonolo le tse monate 'me li monate feela.
Seo U tla se Hloka
- 4 ho isa ho 6 eiee e kholo e monate kapa e mosehla
- 1/4 ho 1/2 koporo ea botoro (NOT margarine) OR 1/4 ho 1/2 senoelo sa oli ea mohloaare
Kamoo U ka e Etsang
1. E-eiee ea peel mme u felise tse ling tse ka hodimo le tlase. U se ke ua arohana ka meketeng 'me u se ke ua tšela kapa ua arola meroho.
2. Sebakeng se seholo sa quartta ea 4-6, sebaka se khabisitsoeng eiee eohle le top ka botoro kapa oli ea mohloaare. Koahela 'me u phehe ka tlaase ho lihora tsa 9-11: lihora tse 7-8 haeba u na le mokokotlo o chesang oa ho pheha.
3. Hlohlelletsa motsoako; eiee e tla oa ka thōko. Etsa pholile ka metsotso e ka bang 20, joale u sebetse, kapa u pholile ka ho feletseng 'me u boloke ka setsing se se nang metsi sehatsetsing.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 52 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 68 mg |
| Li-carbohydrate | 2 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |