Hang-hang o entse motsoako oa linoko le litlama ho na le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang ho kenya letšoao la litlhapi , kapa li-shellfish, ka sejaneng se monate ka ho loma hanyenyane feela - ntle le linoko tse lekaneng ho matlafatsa lijo tsa tlhapi tsa leoatleng.
Motsoako ona o ka boela oa kenngoa ho phofo eo ho eona o ka apang tlhapi pele o o chesa.
E kenyelletsa mayonnaise, oli, kapa botorate e qhibilihisitsoeng ho etsa hore e kene bakeng sa shellfish kapa pola e bonolo bakeng sa litlhapi (ho e-na le ho sebelisa moriri). E ntle haholo le meroho, kapa e leke ho ea khoho.
Seo U tla se Hloka
- 3/4 senoelo sa phofo ea konofolo
- 1/2 senoelo sa letsoai
- 1/4 senoelo sa pepere e ntšo
- Pepone e 1 ea pepere
- Kopi e 1 ea pepere
- 1 isipuni
- marjoram (omisitsoeng)
- 2 di-teaspoon thyme (omisitsoeng)
- 1 teaspoon ea mosetareta (e omileng)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya lisebelisoa tsohle 'me u boloke ka setsing se se nang metsi, sebakeng se phodileng sa lefifi ho fihlela likhoeli tse 6.
- Litlhahiso : Li-spice kapa li-seasonings li apara litlhapi li lokela ho kenngoa metsotso e 20 feela pele li pheha bakeng sa lihlopha tse tšesaane, kapa metsotso e ka bang 40 pele u pheha li-fillets kapa shellfish. Ho seng joalo, o nka monyetla oa hore litlhapi li arohane ka tsela e itseng, 'me li qetelle li arohane kapa li be mushy.
- Kamehla koahela le lijo tsa leoatleng tsa refrigerate ha u ntse u marinate. Litlhapi tse setseng mocheso oa motsoako li ka senya habonolo
- Sena se etsa mpho e amohelehang ha e hlahisoa ka nkho e ntle, e nang le lengolo mabapi le litsela tse ngata tsa ho li sebelisa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 3 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 378 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |