Sebaka sena sa mahlakoreng a mahlakore bakeng sa Crockpot Red Cabbage le Eiee li kopane ka ho phethahetseng le Apple Pork Chops kapa leha e le efe e bonolo ea nama ea nama ea nama ea kolobe . U ka eketsa apole e khethiloeng ho motsoako ona haeba u ka rata.
Ke rata hop e khubelu; e monate ho feta khalase e tala (kapa e tšoeu) mme e na le 'mala o motle joalo, esita leha o phehile. U ka fumana k'habebe selemo hohle lebenkeleng. Ke meroho e theko e joalo, 'me e ntle haholo ho uena.
Kaba ke meroho ea cruciferous, e bolelang hore ke ea lelapa le le leng le kang broccoli le cauliflower. Likokoana-hloko tsena li na le limatlafatsi tse ngata tsa kankere. Kofi e khubelu e na le lik'hemik'hale tse khethehileng tse bitsoang anthocyanins. Mbala o motle oa hop o fanoa ke motsoako oo; ke antioxidant e matla hape. Hop e boetse e phahame haholo ka fiber le glucosinolate 'me e na le sodium e tlaase, e nang le mafura a mangata.
Ho itokisetsa hlooho ea k'habeche , qala ka ho e hlatsoa ka tlas'a metsi a pholileng. Joale, u sebelisa thipa e hlabang, khaola k'habeche ka halofo ka lehlakoreng. Khaola lehlakoreng le makhasi a pota-potileng a tsoang ka bobeli ba halves. Ebe u khutlisa lehlakoreng la k'habeche mme u arohane. Khaola likaroloana ho etsa likotoana tse ka bang 1/2 "lisekoere.
Li-onion tse khubelu ke e 'ngoe ea meroho e phetseng hantle. E monate ho feta eiee e mosehla 'me e ka fumanoa mafapheng a mangata a lihlahisoa. Sebaka sa lona sa liphalo ha se bolele feela e le bohloa kapa boiee boieeu, kahoo se se sebelise pele ho beke.
O ka kopanya kakaretso ena habeli haeba u ka rata; sebedise sehobe se seholoanyane. Hopola kamehla ho tlatsa li-crockpots 1/2 ho ea ho 3/4 tse tletseng liphello tse ntle. Haeba ho se na lijo tse lekaneng ka likopi , lijo li ka feta le ho chesa. Haeba e tletse haholo, lijo li ka 'na tsa se ke tsa pheha nako e behiloeng, kapa e ka phalla seletsa. Hopola hore lijo li na le metsi a qhibilihang nakong ea ho pheha, 'me ha ho na mouoane ho moapehi ea liehang.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 hlooho e bofubelu, e qhibililoeng
- 1 eiee e khubelu, e khaotsoe
- 3 cloves garlic, sliced
- 3 tablespoons apole cider asene
- 1 tablespoon tsoekere
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/8 teaspoon pepere e tšoeu
- 2 tablespoons metsi
Kamoo U ka e Etsang
Senya phofu ea sesebelisuoa sa 3-4 ea sekotoana se nang le sesebelisoa sa ho pheha ho sa khone ho pheha.
Kopanya k'habeche, eiee e bofubelu le konofolo ka moapehi ea itokisitseng. Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya asene, tsoekere, letsoai, pepere e tšoeu le metsi 'me u tsoele hantle ho qhaqha tsoekere le letsoai.
Tšela holim'a k'habeche ka moapehi ea liehang.
Koahela 'me u phehe ka tlaase, u susumetsang habeli nakong ea ho pheha, lihora tse 6-8 ho fihlela k'habeche e le bonolo. Sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 107 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Li-carbohydrate | 24 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 4 g |