K'habeche, litapole, le meno e tsuba e khahloa ke lero le lero le apole, hammoho le thyme le li-seasoning tse ling. Ena ke motsoako o monate, 'me o etsa lijo tse monate tsa letsatsi le leng le le leng. Sebeletsa sejana ka bohobe bo boima le salate e lahliloeng.
Ikutloe u lokolohile ho eketsa k'habeche e ngata ho sejana sena haeba u e-na le sehobe se seholoanyane sa kofi.
Seo U tla se Hloka
- 2 lik'hilograma
- litapole tse bofubelu bo bofubelu , tse sa tsejoeng kapa tse phunyeletsoeng, tse lesotsoe ka bophara ba lisenthimithara tse 1/4
- 1 tablespoon botoro, melted
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/4 teaspoon pepere e ncha e mongobo
- 1/2 teaspoon thyme lekhasi le omisitsoeng
- 1 e onion e bohareng, e arohane, e arotsoe
- 1/2 e nyenyane ho ea bohareng ba hop, ho khethoa ka majoe kapa ho qhibiliha
- Lihlopha tse 6 ho isa ho tse 8 tsa meno e tsuba, tse kang
- andouille , khoho, le apole, kapa se u ratang
- 1/2 senoelo sa lero la apole
- 2 di-teaspoon diapole cider asene
Kamoo U ka e Etsang
- Lokisetsa litapole tse halikiloeng ka tlaase ho sepheo sa 4-to 7-quart cooker.
- Koahela ka botoro 'me u fafatse hoo e ka bang halofo ea letsoai, pepere le thyme.
- Tela ho apara litapole ebe o eketsa k'habeche le eiee.
- Fafatsa le masala a setseng ebe u qala ka lisekisi.
- Tšela cider ka holim 'a tsohle ebe o tšela ka asene.
- Koahela 'me u phehele lihora tse 6 ho isa ho tse 8 ka LOW kapa tse 3 ho isa ho tse 4 ho HIGH.
Litlhahiso le Phapang
- Kenya sebaka sa lero la apole le moro oa kana, haeba o lakatsa.
- Eketsa ka 1/2 senoelo sa pepere e khubelu kapa e tala ea bell ho sejana.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 506 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Li-carbohydrate | 28 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 49 g |