Metsoako a barley ea lemon ke monate oa khale o fuoeng ba fokolang e le mohloli o mong oa lijo.
Ha ke sa le ngoana, 'Mè o ne a tla feptjoa hoseng betheng ha a ne a le tlas'a boemo ba leholimo. Nakong ea lijo tsa hoseng, e ne e tla ba li-rose tse nang le rosa e ncha, lehe le phehiloeng le Vegemite le botlolo ea metsi a harese a lemone ho mo thusa ho mo khothatsa.
Batho ba bang ba sebelisa tsoekere litlhapong tsa bona, empa leka le mahe a linotši bakeng sa tatso e matla haholoanyane. Haeba u na le ntho leha e le efe e nang le letsoho le nang le letsoho, khauta ka khasepo e le 'ngoe ea eona' me ue belise ka harese bakeng sa khaba ea gingery.
Pearl ea harese kapa harese e betliloeng ke mefuta e mengata e loketseng haholo bakeng sa risepe ena. Barley e betliloeng e bolela feela hore branene e tlosoa ka mokhoa oa ho polishing mme e 'nile ea tšoaroa ka mouoane bakeng sa ho pheha ka potlako.
Seo U tla se Hloka
- 3/4 senoelo sa perela
- harese
- 2 Lemone (sekhahla le lero)
- Likopi tse 6 metsi
- 1/2 senoelo sa mahe a linotsi
Kamoo U ka e Etsang
- Beha harese ka sieve ebe u hlatsoa tlas'a metsi a batang ho fihlela metsi a hlakile.
- Beha harese ka sekotlolo sa quarteteng tse peli le sesepa se nang le grated lemon le linoelo tse 6 tsa metsi.
- Tlisa ho pheha ka mocheso o mofuthu. Hang ha o phehile, fokotsa mocheso le ho qeta metsotso e leshome ebe u kopanya motsoako ka sekotlolo sa mocheso. Lahla harese.
- Kenya mahe a linotši ho sekotlolo mme o hlohlelletse ho qhibiliha. Susumelletsa lero la lemone ebe u tlohela motsoako o pholile ho mocheso oa kamore.
- Tšela ka libotlolo le refrigerate ho fihlela u koahetsoe.
Lebaka leo ka lona metsi a harese a ts'oanelang ho u tsoela molemo
Ho noa metsi a harese ka mabaka a bophelo bo botle ho behiloeng ho Baegepeta ba boholo-holo. Harese e jere li-vithamine tsa B le E, li-antioxidants le fibre ea 8 g ka 1/4 senoelo se tala.
Metsi a Barley a Chesoa Lefatšeng ka Bophara
Mexico, metsi a harese a lemone ke mefuta e sa tšoaneng ea seno se tloaelehileng sa seterata se bitsoang aguas frescas . Brits,
Baaustralia le Maasia kaofela ba na le mefuta ea bona e tahiloeng kapa ea mofuthu.
Ho sebelisa harese Ho e-na le Rice ho Cooking
Feela joalokaha raese e sootho e nkoa e le phekolo e ntle ea raese e tšoeu, harese ea harese e raese e sootho. E pheha hanyenyane, kahoo latela litlhahiso tse ka tlase.
Harese e nka nako e telele ho pheha (hoo e ka bang hora e le 1 kopi ea harese e omileng) ho feta raese e tšoeu kapa e sootho.
Harese e hloka metsi a mangata ho feta raese e tšoeu kapa e sootho (dikopi tse 3 tsa metsi ka 1 senoelo sa harese e omileng).
Harese e reretsoe ho loma ho eona (be al dente). Haeba u khetha harese e bonolo haholo, e-soak ka bosiu bosiu u sebelisa linoelo tse 2 metsi ho kopi e le 'ngoe ea harese). Ha u se u itokiselitse ho pheha, e tšela 'me u tlise linoelo tse 3 bakeng sa senoelo se seng le se seng sa senoelo se nang le raese ho pheha. Fokotsa mocheso, koahela, 'me u bosose ka metsotso e 15.
Bakeng sa mefuta e fapa-fapaneng, leka ho sebelisa mokuli, nama ea khomo kapa ea meroho ho e-na le metsi 'me u kenye oiee e khethiloeng, konofolo e nang le minced kapa limela tse ncha tse khethiloeng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 148 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Li-carbohydrate | 38 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 2 g |