Konofolo ea konofolo ke sesepa sa ho itokisetsa le ho pheha ka sesebelisi se liehang. Sejo se hloka tlhokomelo e fokolang haholo, ka hona se phethehile bakeng sa letsatsi le phathahaneng kapa ha u se na sebaka sa stovetop kapa sa kolobe bakeng sa sejana se seng.
Shrimp e etsa hore motho a khahlehe haholo. Hlophisa li-shrimp le tse ling tsa moriana holim'a setiba se nang le li-toothpicks le li-slices tse nang le li-baguette. Kapa sebeletsa serame le sauce ka raese e chesang e phehiloeng kapa pasta ea moriri o chesang .
Ikutloe u lokolohile ho fapana le lihlahisoa. Ke ne ke tloaetse ho sebelisa lijo tsa Secreole, empa letsoai le nang le letsoai le letsoai le nang le letsoai le phofo, paprika, le thyme kapa lekhasi la makhasi a omisitsoeng le ne le tla ba monate haholo. Fokotsa likhaba tse nyenyane tsa lero la lemone holim'a shrimp pele u sebeletsa kapa u sebeletsa shrimp ka Lemon wedges.
Sheba lintlha tse ka tlaase ho recipe ea motsoako oa kapele oa Creole o tloaelehileng.
Seo U tla se Hloka
- 4 tablespoons botoro
- 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare
- 5 cloves garlic, peeled le thinly sliced
- 1 teaspoon e nyenyane ea Secreole ea ho noa *
- 1/4 teaspoon pepere e ncha e mongobo
- 1/8 teaspoon fatše mobung oa cayenne
- 1 1/2 lik'hilograma tse ling tse ngata kapa tse ngata tsa jumbo, kapa tse ka bang 21 ho isa ho tse 30 ka pili
- Lipapu tse 1 ho ea ho tse 2 li silafalitsoe parsley e ntle, bakeng sa ho khabisa
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya botoro, oli, tranelate e konofolo, lijo tsa Kreole, le pelepele tse ntšo le tsa cayenne mohahong oa likopi oa moapehi ea liehang. Koahela 'me u phehe ka holimo metsotso e 25 ho ea ho e 30.
- Ho sa le joalo, hloekisa li-shrimp. Matha thipa e nyenyane, e bohale ka morao ho shrimp ka 'ngoe. Tlosa monoana o mebala-bala kapa u o qhale ka ntlha ea thipa. Hlatsoa li-shrimp tlas'a metsi a batang a batang le ho omella. Pheta ka shrimp kaofela.
- Eketsa li-shrimp tse lokiselitsoeng ho li pheha ebe u hlohlelletsa ho li apesa ka motsoako oa oli le botoro.
- Koahela 'me u phehe ka metsotso e 20 ho ea ho e 30, u susumetsa hoo e ka bang halofo ea nako ea ho pheha. Ha li-shrimp li e-na le 'mala o moputsoa le o pinki, li li ise sejaneng sa tšepe' me u tšollele mongobo holim'a tsona.
- Hlatsoa ka parsley e entsoeng ka lekhetlo le lecha ebe u sebeletsa e le sejo se monate kapa sejana se seholo.
* Haeba sefate sa Creole se noa letsoai, eketsa ka 1/2 teaspoon ea letsoai la kosher, kapa ho latsoa.
Litlhahiso
- Kemiso e potlakileng ea Creole - Kopanya lekhasi le le leng la paprika le 1 tablespoon ea letsoai, khaba e le 1 ea phofo ea konofolo, likhabapo tse 2 tsa pepere e ncha e mongobo, teaspoon e 1 ea phofo ea onion, teaspoon e 1 ea pepere ea cayenne, teaspo e 1 ea lekhasi le omisitsoeng la oregano, le 1 teaspoon ea thyme e omisitsoeng ea lekhasi. Koahela le boloka sebakeng se pholileng, se lefifi.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 307 |
| Total Fat | 18 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 247 mg |
| Sodium | 606 mg |
| Li-carbohydrate | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 28 g |