Ha ho na Moriana oa Matla oa Bophelo, Mokhoa feela oa ho Fokotsa Bohloko
Mokete oa bosiu bosiu o ne o le monate, empa hoseng hona o ntse o o utloa mme o lefa theko. Motlatsi oa hau o tletse ka ho feletseng ' me tsohle tseo u li batlang ke phomolo e nyenyane. Ke pheko efe e ntle ka ho fetisisa ea moriana?
Ha e le hantle, ha ho na tharollo ea boselamose bothateng ba hau le "pheko ea moriana" eo u ka e fumanang lebenkeleng le bonolo ha ho na thuso, kahoo boloka chelete ea hau. 'Mele oa hau o utloa liphello tsa lino tse tahang le ho nyekeloa ke pelo, bofokoli le hlooho eo u ikutloang ka eona e tla fela haeba u leka ho li loantša ka litsela tse sebetsang ka ho fetisisa le tse molemo ka ho fetisisa.
Seo se kenyelletsa phomolo ho lumella tsamaiso ea hau ho hlaphoheloa, metsi ho khutlisetsa 'mele oa hau hape, le tsela e' ngoe ea ho tlatsa livithamine tsa bohlokoa tseo u li lahletseng bosiu.
Ha ho ntse ho e-na le mehato eo u neng u ka e nka bosiung bo fetileng ho leka le ho thibela bohloko ba hoseng ba hoseng , e se e le morao haholo bakeng sa seo. U tla tlameha ho leka maqheka ao nakong e tlang.
Hona joale, ho na le lintho tse seng kae tseo u ka li etsang ho thusa ho imolla bohloko le ho khutlela maotong. Ka bomalimabe, ha ho na phekolo e lekanang le boholo ba motho ka mong hobane motho e mong le e mong o fapane mme o tla tlameha ho fumana se sebetsang hantle ho uena. A re ke re hlahlobe likokoana-hloko tse seng kae tse lekang le tse 'nete tseo u ka li lekang.
1. Fumana Boroko ba Bang
Phomolo ke motsoalle oa hau ea hlooho ea khomo hona joale hobane 'mele oa hau o hloka monyetla oa ho hlaphoheloa. Ho molemo ho robala betheng esita le hora e eketsehileng kapa tse peli tsa boroko ho tla thusa.
Haeba mohlokomeli oa hau a le mobe u ka 'na ua hloka ho kena mosebetsing kapa boikarabello leha e le bofe boo u nang le bona hoseng hona joale.
Ha e le hantle, ha re khothalletse hore re se ke ra ba le boikarabelo, empa ke ntho eo u lokelang ho nahana ka eona bosiu bo fetileng! Mang kapa mang eo u lokelang ho e letsetsa, mohlomong o tla utloahala hampe fono e le hore a ka lumela feela lebaka la hau. (Ke ho nahana hore ha baa u bona bareng bosiung bo fetileng-joale ke khopolo e mpe haholo.)
2. Noa Metsi kapa lero
Metsi ke ntho ea pele eo u lokelang ho e noa hoseng hona joale. Joala bo bosiu bo bosiu bo ile ba fetola 'meleng oa hao' me tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho ikutloa u le betere ke ho e khutlisa hape.
E-ba le khalase ha u tsoha 'me u tsoele pele u itlhatsoa e ncha ka lihora tse' maloa tse latelang. E-ba le bonnete ba hore u se ke ua fetela pele hobane ho senya metsi a mangata ho ka etsa hore u ikutloe u le bobe haholo. Tsamaea butle, empa boloka metsi a phalla.
O ka boela oa tlatsa 'mele oa hau ka lero la tholoana kapa la meroho . E 'ngoe ea tsona ka metsi ke e' ngoe ea lintho tse molemo ka ho fetisisa tseo u ka li etsang bakeng sa hangover. Metsi a noa metsi ha lero le le fa li-vithamine tse hlokahalang.
Tlhahiso: Bakeng sa ho khetholla ka potlako, eketsa lero la lemone la senoelo sa metsi a futhumetseng. Kenya ginger haeba u na le eona ho thusa ka ho nyekeloa ke pelo. Ena ke e 'ngoe ea lino tse nolofalletsang le tse sebetsang ka ho fetisisa tseo u ka li etsang.
Ho thoe'ng ka lino tsa lipapali? Le hoja batho ba bang ba hlapanya ka Gatorade le lino tse ling tsa lipapali bakeng sa motho ea nang le liphahlo, ha ho na bopaki ba hore li sebetsa hantle ho feta metsi kapa lero. Haeba u na le tse ling ka sehatsetsing, ke tsela e ntle ea lero, empa u se ke ua itšetleha ka eona.
3. Qoba Caffeine
Kofi e fokolang ea kofi e ka 'na ea e-ba e loketseng, empa pitsa kaofela e tla u fokolisa feela' me e ka etsa hore hlooho ea hao e mpe haholoanyane.
Sena se fapane le seo u se batlang hona joale. Le hoja ho lekoa ho nka senoelo ho tsosoa, hase maikutlo a molemo ka ho fetisisa.
Ntle le moo, u ka etsa senoelo sa tee e monate. Ts'usumine le caffeine li tla u fa matla a seng makae ntle le ho u nyahamisa haholo. Boholo ba li-tea bo na le caffeine e nyenyane ho feta kofi le mofuta oa tee le mokhoa oa ho noa o ka fokotsa caffeine . U se ke ua lumella metsi a tee ea pheha, empa ka bonolo ue futhumetse kapa u hlahise tee ea decaf. Tsena ha li hlile ha li na k'hafeine empa li na le chelete e ngata.
Haeba u tsitlella ka caffeine hoseng hona, noa khalase e le 'ngoe bakeng sa seno se seng le se seng sa caffeinated. Sena se tla loantša litla-morao tsa metsi.
4. Fumana li-vithamine tse ling
'Mele oa hau o ka sebelisa vithamine tse ling hona joale. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ke ho noa lero la lamunu bakeng sa tekanyo e nepahetseng ea vithamine C.
Haeba u na le multivitamin ka tlung, hona joale ke nako e ntle ea ho nka joalo.
5. Etsa ho hong
Lijo li ka 'na tsa bonahala eka ke ntho ea ho qetela eo ue batlang hona joale, empa e ka thusa' me ha ea lokela ho ba e ngata kapa ntho leha e le efe e tla u kulisa. Ja lijo tse nang le diminerale le liprotheine , esita le haeba u sa ikutloe eka ke eona. Qala ka ntho e hlabang, esita le sengoathoana sa bohobe, li-crackers tse seng kae kapa li-pretzels, kapa banana ba tla thusa. Haeba seo se lula fatše, leka ntho e itseng ka ntho e seng kae feela joaloka tholoana ea litholoana.
'Mè oa hau o ile a u fa sopho ea mokuli oa kana ha u kula ha u le ngoana, na? Leka hona joale. E tletse liprotheine le liminerale 'me u ka lula feela slurp moro o thobang.
Batho ba bang ba hlapanya ka lijo tse potlakileng ha ba ntse ba le teng. U ka 'na ua batla ho hula ka tlas'a seterateng bakeng sa burger e mebala e monate le ho tsuba haeba u ka khona ho ntša maikutlo.
6. Fumana ho ikoetlisa
Ho hloka matla a ho tsoha le ho falla ha ho ema ho bonahala ho le thata, empa ho na le 'nete ho melemo eo boikoetliso bo seng bo ka u fang eona. Hase phekolo ea boselamose, empa e ka thusa ho tsosolosa 'mele le likelello tsa hau. E ka boela ea eketsa metabolism ea hao, ea lahla 'mele oa hao oa chefo ka potlako.
Ha ho na tlhokahalo ea ho sebetsa mofufutso, ebang. Ho tsamaea kapele moea o hloekileng ho ka etsa mehlolo. Haeba mohlokomeli oa hau a le boemong boo esita le eona e seng khopolo e ntle, nka metsotso e se mekae feela hore u lule ka ntle u be u heme. Ho bata ha letsatsi le moea o pholileng ho na le matla a tsosolosang a ho tsosolosa.
7. Qoba Liphoso Tse bohloko Haeba ho ka Khoneha
Ha hlooho ea hau e ntse e senya ntho ea pele eo u tla lekoa ho e finyella ke ho fokotsa bohloko bo potlakileng. Ena hase maikutlo a molemo ka ho fetisisa hobane lihlahisoa tsa over-the-counter (OTC) tse kang aspirin, Tylenol, le ibuprofen li na le litla-morao tse hlasimollang ha joala bo le tsamaisong ea hau.
Mohlomong sena se khahlanong le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u batlang ho e etsa hona joale, empa bakeng sa bophelo bo botle ba nako e telele, ke keletso e ntle. Feela joaloka joala, aspirin ke mali a fokolang 'me tse peli tse kopantsoeng li ka eketsa liphello. Tylenol (kapa acetaminophen) e ka senya sebete sa hau mme ibuprofen e ka boela ea baka mali a tsoang malapeng.
Haeba u utloa ho hlokahala hore u nke e 'ngoe ea tsona, etsa bonnete ba hore o na le tekanyo e fokolang haholo' me u qobe acetaminophen ka ho feletseng.
Na ho na le mokhoa o mong? Ha e le hantle 'me e' ngoe ea lintho tse molemo ka ho fetisisa tse hlahisang bohloko ba tlhaho ke Tiger Balm. E fumaneha libakeng tse ngata tsa lithethefatsi mme nkho e nyane, e hlokang tlhompho e ka senya hlooho ea hlooho. E kenyelletsa feela litempeleng tsa hau 'me u lokela ho ikutloa u imolohile kapele.
8. Nka Shower
Hang ha u se u robetse haholo, nka metsi a pholileng. Sena se ke ke sa u hloekisa feela empa se tla freshen le ho tsosa lintlheng tsa hao hape. Batho ba bang ba rata ho chencha pakeng tsa serame le metsi a chesang, empa u se ke ua nka sena ka mokhoa o feteletseng ha ho tsosoa ho ka senya le ho feta tsamaiso ea hau.
9. Hlokomela Nausea
U ka etsa eng bakeng sa ts'oaetso e bakoang ke lefuba? Leka Alka-Seltzer kapa pampiri e lekanang le eona ka khalase ea metsi. Haeba u se na ka tlung, tsosa 1/4 teaspoon ea baking soda ka li-ounces tse 4 tsa metsi 'me ue noe (sopho ea lero la lemone e thusa ho e theola).
Tsela e 'ngoe e kholo ea ho kokobetsa mpa ke ho noa joala. Kofi e futhumetseng ea tee ea ginger ke e 'ngoe ea likhetho tsa hau tse ntle, le hoja u ka fumana phomolo ea ho tlosa galase ea khalase. U ka boela ua sebelisa ginger lozenges, extracts, kapa tinctures, 'me tse ling tsa tsona li ka fumanoa lebenkeleng la lithethefatsi.
Poland, ho noa lero la thollo ke pheko e tloaelehileng. Ke e 'ngoe ea lijo tse tloaelehileng tse tloaelehileng tsa Europe Bochabela tseo batho ba bangata ba li hlapanyetsang. Lintho tse kholo li 'nile tsa boleloa ka lijo tsa "litsebi" tsa seterateng tsa Poland ka mor'a bosiu bo nooang' me ho na le melemo ho eona ho nahana hore e tsoa moetlong oa lerato la vodka .
10. Moriri oa Ntja
Le hoja poleloana e tloaelehileng ea "moriri oa ntja e u llang" e ka utloahala e utloahala ha phunye ea whisky e sa ntse e le ka lebokoseng la bethe ea hau, e tla fana ka phomolo ea nakoana feela. Ho sebelisa lino tse tahang ho phekola bohloko bo bakoang ke joala hase khopolo e ntle kahobane e tla lelefatsa nako ea ho fola. Leha ho le joalo, haeba u lekeha ho etsa joalo, e bapale ka bohlale.
Leka Maria ea nang le mali ho e-na le hoo. Ha mali a hau a ntse a sebetsana le joala e ncha e hlokomoloha khale. Khabareng, lero la tamati le lisebelisoa tse ling li tlatsa 'mele oa hau ka livithamine. Haeba u ne u noa vodka ea ho qetela bosiung bo fetileng, etsa Maria , moroetsana Maria ea nang le mali a tequila, kapa u tsamaee le Maria ea qalong ea mali. E mong le e mong oa bona o tla etsa mano.
Haeba u haelloa ke lisebelisoa tseo kapa u batla ho ba bonolo feela, hoseng hamonate-kamora 'seno u leka ho kuta moriri oa ntja . Recipe e nyenyane haholo ho feta gin, lero la lemone, le sauce e chesang, kahoo ho bonolo ebile ke tiile ho loma mokokotlo oa hao. Michelada e tsebahalang e sebetsa ka tsela e tšoanang, empa ka biri.
Hona joale, haeba u rata ho ea sekolong sa khale, u ka 'na ua kopanya setopo sa setopo . Joalokaha lebitso lena le bolela, lino tsena tsa khale li 'nile tsa sebelisoa ho tsosa ba neng ba e-na le ho hongata haholo ho noa. Leha ho le joalo, ba hloka mosebetsi o mong ho feta oo u ka o etsang hona joale, kahoo e 'ngoe ea likhetho tsa ho tšela le ho noa e ka ba molemo.
Ho tšoara joala ka mokhoa oa joala hase ntho e kholo, empa haeba ue etsa bonnete ba ho e boloka e le senotlolo. Tšoara ka seliba se le seng u nahana ka seno se nooang 'me u leke ho qalella ho itlopa joala hape. E tla mpefatsa lintho haholo ha u etsa lintho tse tebileng, tseo u tla tlameha ho li etsa qetellong.
Kapa ... Na u mpatela?
Ho ea ka setso sa Maaerishe, ho ile ha boleloa hore pheko ea motho ea nang le lefuba e ne e le ho pata motho ea kulang ho fihlela molala o le mongobo oa lehlabathe le mongobo. Hona ho hlakile hore ha se phekolo e khothalletsoang ke moriana, empa ke ntho e monate ea trivia e ka 'nang ea bososela sefahlehong sa hau hoseng hona joale.
Re tla u tlohela ka eona. Joale e-ea kichineng u fumane khalase ea metsi ebe u khutlela fatše ho ea robala.