Haeba u se morutuoa oa Instagram ea hlokomolohileng lijo, e ka 'na eaba o hlolohetsoe ke leru la mahe, empa mokhoa ona o bohlale oa ho pheha mahe ha o motle feela. Mahe a leholimo a tiea ebile a monate, hape. Mokhoa ona o boetse oa sebetsa haholo, o phethahetse ho bapala hohle ka litlolo tse fapaneng ka ho fetola mofuta oa chisi o sebelisitsoeng, ho eketsa litlama tse nang le li-minced, esita le ho hlohlelletsa likokoana-hloko tse fokolang kapa tse seng kae tse monate. Joale litholoana li ka jeoa ka boeona, li sebelisoa holimo li salate kapa likotlolo tsa lijo-thollo, kapa li behe moferefere oa Senyesemane bakeng sa nako e telele ka ho fetisisa e nka mahe a Benedict eo u kileng ua e bona. Ha ba hloke sejoe-cheese e eketsa tatso e ngata-empa e 'ngoe ea Green Garlic Pesto e ntle hantle haufi le.
Bothata bo le bong: Ha ba boloke hantle haholo, kahoo re rera ho sebeletsa le ho li ja ha li tsoa ka ontong. Bakeng sa sehlopha se seholoanyane, mokhoa ona o habeli habeli kapa o le katleho-o hloka feela maqephe a ho baka ho sebetsana le maru kapa ho a chesa ka li-batches.
Seo U tla se Hloka
- Mahe a mane
- Letlapa la letsoai le letle
- 1/4 senoelo grated Parmesan
- Hloekisa: chives le / kapa dill mane
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat le ontong ho 400F le ho hlophisa rack ea baking karolong e ka holimo ea boraro ea ontong. Tlatsoa sekhaka sa ho baka se nang le pampiri e entsoeng ka letlalo kapa sesebelisoa sa oli (oli ea spray e sebetsa hantle).
- Arola mahe , a behe li-yolks ka sekotlolo se senyenyane le ba makhooa ka sekotlolo se seholo. Haeba u ka ba le sekotlolo sa koporo bakeng sa ho otla lehe le makhooa, ena ke nako ea ho e sebelisa! Beha li-yolks ka thōko.
- Etsa hore lehe le soeufatsoe ho fihlela li foamy-sebelisa whisk e kholo eo u lokelang ho e otla ka moea o mongata kamoo ho khonehang ho tsona. Eketsa letsoai. Tsoela pele ho fihlela ho fihlela litlhōrō tse tiileng-ha u phahamisa lihlooho tsa batho ba bosoeu tlhōrō ea eona e lokelang ho tšoara sebopeho sa sona. Bakeng sa lintlha tse eketsehileng bonang joang ho tsamaea li -egg . (Tlhokomeliso: u ka etsa sena ka li-beater tsa motlakase kapa li-mixer tse emeng, empa ho fokotsa palo e fokolang ea makhooa e tsamaea ka potlako ka letsoho 'me e na le bothata bo hloekileng, hammoho le hore u fumane mosebetsi o boima ka ho fetisisa!)
- Hlakola ka bonolo ka har'a chisi-etsa rabara kapa silicone e theohela ka thōko ho lehlakoreng la sekotlolo, tlas'a mahlo a makhooa a kopanya le ho khutlela ka lehlakoreng le leng ho sekotlolo, ho phahamisa le ho fetola mahlooa a makhooa le cheese ntle le ho baka mahe a makhooa ho lahleheloa haholo ke moea oo u sebelitseng ka thata ho o kenyelletsa ho tsona.
- Hlatsoa mahe a bosoeu ka li-mound tse lekanang tse lekanngoeng ka letlalo kapa ka oli. Sebelisa ka morao khaba ho etsa liliba tsa mahe a yolk bohareng ba e 'ngoe le e' ngoe. U se ke ua eketsa li-yolks leha ho le joalo! Bake ho fihlela feela ho qala ho mebala, hoo e ka bang metsotso e 5.
- Khaba e bonolo e le yolk bohareng ba "leru" le leng le le leng. Khutlela ka ontong 'me u bake ho fihlela yolk e matha, metsotso e 3, kapa ho fihlela ho behiloe ka botlalo, metsotso e 8.
- Fokotsa li-chives le / kapa dill mane le li sebelise ho hloekisa mahe a maru, haeba u rata. Sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 103 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 213 mg |
| Sodium | 252 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 9 g |