Tsela e Phethahetseng ea ho Lokisetsa Lijo Tse Nona Tse Fokolang Bakeng sa Recipe leha e le efe
Ho koetlisoa ke likhoho ke tsela e ntle ea ho pheha nama e se nang bonono, e se nang letlalo. Ha ho na oli kapa mafura a hlokehang, empa leha ho le joalo phello ea phello ke khoho e tlaase e mafura e monate le e monate e tšoanelang lipepe leha e le life. E le hore u fe likhoho, u koahela likotoana tse 'maloa ka metsi' me u li lumelle hore li lule holim'a setofo ho fihlela li phehiloe ka ho feletseng. Ho etsa sena ka tlase mocheso ho nolofalletsa khōho ho pheha ka hloko ntle le ho noa haholo.
Sebelisa khōhō e entsoeng ka li-sandwich, e le ho tlatsa li-pie tsa popi, burritos, le ka holim'a salate. Nahana ka mefuta eohle ea diresepe eo u neng u tla e sebelisa ka ho reka khōhō ea likhoho bakeng sa lintlha tse ling.
Ho Poaching Ho Etsa Khoho e Jubile
Molemo oa pochi e nang le poone ke hore o fokotsehile ka sodium 'me e ka' na ea e-ba moitsana haholo ho feta khoho ea rotisserie e 'nileng ea lutse tlas'a lebone la ho futhumatsa ka lihora tse' maloa lebenkeleng. Ha e le hantle, ena ke e 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho ja khoho -ebile ha e tlohe e omme kapa e sa tatsoe.
Mokelikeli oa hau oa ho tsuba o ka ba o bonolo feela joaloka metsi. Ke 'nete hore sena ha se kenyelle tatso, empa khoho ea hau e tla ba e ntle haholo ebile e bonolo, e be e phethahetseng ho e sebelisa e le motheo oa lipepe tsa phepo tse phehiloeng. Leha ho le joalo, ho e-na le metsi, batho ba bang ba ikhethela ho sebelisa sesebelisoa sa khōhō, empa seo se ka eketsa menyetla ea sodium. Mokhoa o mong o thabisang ke ho sebelisa metsi le ho kopanya meroho le linako tse ling ho lumella khōhō hore e hlahise litlolo tse monate.
U ka boela ua leka moriana o se nang mafura le o monyenyane, veine e tšoeu, metsi a kenngoa ka litlama tse ncha kapa tse omisitsoeng, lero la litholoana kapa esita le lebese la kokonate le bobebe.
Mokhoa oa ho Finyella Lifuba tsa Chicken
Senotlolo sa poaching ke boholo ba pan, molumo oa metsi le mocheso o phehang. Latela mehato ena e mene bakeng sa poetle e phethahetseng:
- Beha matsoele a likhoho ka pitsa e khōlō ho lekaneng ho e lumellana ka lehlakoreng le le leng. Lifuba tse peli tse tloaelehileng tsa khōhō li tšoana le lipitsa tse peli tsa quart.
- Eketsa metsi a poaching e le hore e koahele ka ho feletseng khōhō ka bonyane ka 1/2 ho isa ho 1 cm.
- Ka mor'a ho tlisa metsi ho e pheha, fokotsa mocheso ho sa hlajoe hamonate e le hore feela bubble e hlahang ka holim'a metsi. Ka nako ena, karolo e 'ngoe e koahetse pitsa, pheha ka metsotso e ka bang 10, ebe u tima mocheso, o siea khoho ho qeta ho pheha metsing a chesang metsotso e 10 ho ea ho e 15.
- Tlosa kana; thabela ho e futhumatsa kapa ho e refrigerate bakeng sa ho sebelisa hamorao. Selae kapa senya khōhō ea hau e koetsoeng ho itšetlehile ka seo recipe e se hlokang.
Libaka tse phetseng hantle
Haeba o sa tsebe hantle hore na ke phephetso efe eo ue sebelisang, u boloke mokhoa o phetseng hantle o e-na le meroho e mecha, e tlase ea lik'halori. Ho totobetse hore o tlameha ho nahana ka mahlakoreng a meroho a bonolo a meroho joaloka broccoli e halikiloeng kapa cauliflower, linaoa tse tala kapa lierekisi, kapa asparagus. Kopanya letsoai le lenyenyane, pepere le konofolo meleng ea hau bakeng sa ho phomola 'me u qetile. U ka boela ua eketsa litapole tse halikiloeng, lehlakoreng la linaoa tse khubelu kapa tse tšoeu, kapa li-coleslaw tse bonolo, li-lentils tsa lefatse, kapa phaene-thollo e halikiloeng.