Lijoana tse ngata tsa marinades li hahoa ho pota-potile tatso ea Cajun. Enoa o bonolo mocheso, empa o na le litlolo tse ngata tse nang le litlama. Etsa bonnete ba hore litlama tseo u li sebelisang li fokotsehile e le hore li ka finyella ka sesepa sa hau.
Seo U tla se Hloka
- Kopi ea 3/4
- oli ea mohloaare
- 3/4 senoelo sa veine e khubelu
- 1 tablespoon Setaliana ho nosetsa
- 1 isipuni
- asene ea balsame
- 1 teaspoon pepere e ntšo
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa bonnete ba hore tlhahiso ea hau ea Setaliana e fatše hantle. Haeba o hloka ho li tšela ka spice grinder kapa seretse le pestle.
- Kopanya lisebelisoa tsohle mme o kopanya hantle. Marinade ena e tla rarolla ka tsela eo u lokelang ho e tsosolosa nako le nako ha u khutlisetsa nale.
- Nako ka ntle ha u rata. Cook turkey joalokaha e laoloa . Lahla marinade e setseng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1606 |
| Total Fat | 162 g |
| Fat Satated | 23 g |
| Fat Unsaturated | 118 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Li-carbohydrate | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |