Ho Rack Rack ea Kolobe ea Recipe

Leqhoa lena la kolobe ke le leng la mefuta e behiloeng-le-le-e lebala 'me e potlakile. Sejo se boima ba lik'hilograma tse 3 se tla nka hoo e ka bang hora ka ontong.

E boetse e bitsoa nkhono ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe, e nang le mohobe oa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe e tsoa sebakeng sa nthong e nang le mafura a mangata, e leng se etsang hore e be e monate haholo.

Ha likhopo li ema 'me li tlamiloe hammoho, li bitsoa moqhaka o chesitsoeng.

Etsa moralo o mong ho motho ka mong le o mong o lahletsoe ka tekanyo e ntle. Sefora masapo kapa u se ke ua e senya. Nako e le hore feela tatso ea 'nete e fihle.

Seo U tla se Hloka

• 3 lik'hilograma tse nang le leraba la kolobe (moferefere o frenched, likhopo tse ka bang 5)
• Pheha letsoai
• Tlanya pepere e ntšo
• 1 ho 2 cloves garlic (minced)
• 2 tablespoons oli ea mohloaare

Kamoo U ka e Etsang

1. Oli e chesang ho ea ho 350 F. Qala li-pig tsa kolobe le ho omella. Nako lehlakoreng hohle ka letsoai le pepere. Koahela ka konofolo e nyenyane le oli.
2. Sebaka sa marang-rang sebakeng se sa tebang sa ho noa mafura mahlakoreng. Roast metsotso e 18 ho ea boima ba lithapa kapa mocheso o ka hare oa 145 F. U batla hore nama e be e pinki.
3. Tlosa ho tloha ka ontong 'me u lumelle ho phomola metsotso e 10, u koahetsoe ka bolokolohi, pele u tlōla pakeng tsa likhopo.
4. Sebeletsa ka li-pan drips le litapole tse halikiloeng kapa tse pentiloeng le meroho e tala.

Mabapi le Boneless Pork Loin

Ho khaola ha nama ho sa phekolehe ho tloaelehile ho pheha ho omisa ho fokolang ho feta bone. Ha u chesa lesoba la nama ea kolobe, u se ke ua e pheha lefu .

Mocheso o ka hare oa 145 F ha o lekanngoa ka motlakase oa ho bala-hang-hang ke oa ho thunya joalokaha o hlophisitsoe ke mokhatlo oa ServSafe oa Mokhatlo oa Lijo tsa Lefatše ka kopano le FDA.

Mohlomong u tla batla ho hula setofo ho tloha ka ontong ha mocheso o fihla ho F ea 140 hobane ho pheha ha carryover ho tla sutumetsa mocheso ho phethahetseng F. F.

Haeba sesepa sa hau se se na mafura a mafura, u ka netefatsa hore ha u beha lihlahisoa tsa bacon ka holimo.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	915
Total Fat	52 g
Fat Satated	17 g
Fat Unsaturated	25 g
Cholesterol	295 mg
Sodium	283 mg
Li-carbohydrate	11 g
Fiber Fiber	1 g
Liprotheine	94 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)