Hash Brown Frittata ke recipe e bonolo haholo le e bonolo feela e phehiloeng ka ontong; ke eng e ka ba bonolo? Ho kopanya litapole le mahe ke khale. 'Me recipe ena e ntle haholo kaha e boetse e akarelletsa eiee, konofolo, pelepele le li-cheese tse ngata.
Frittatas e bonolo ho e etsa ho feta omelets hobane e fokolloa haholo. Frittata e tsitsitse ho feta omelet mme e bonolo ho e etsa. Ha ho hlokahale hore u khathatsehe ka ho pata kapa ho phalla kapa ho fepa frittata. 'Me kaha sena se phehoa ka ontong ho e-na le ho pheha ho stovetop, ho bonolo le ho feta!
Sebeletsa sejana sena ka lero la lamunu le litholoana tse ncha; ke sona seo u se hlokang haholo!
Seo U tla se Hloka
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- 1 onion, e khaotsoe
- 3 cloves konofolo, minced
- 1 pepere e khubelu ea tšepe, e khethiloe
- Likotlolo tse 2 tse batang
- litapole tse sootho , tse thawed le tse tšolotsoeng
- Mahe a 8
- 1/2 senoelo se monate
- 1/4 senoelo grated Parmesan chisi
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/8 teaspoon pepere e tšoeu
- 1 teaspoon e omisitsoeng thyme makhasi
- 3 tablespoons botoro, melted
- 1 senoelo se khabisitsoeng mozzarella chisi
- 1 senoelo sa Colby se khabisitsoeng
Kamoo U ka e Etsang
Preheat ontong ho ea 350 °. Ka sekotlolo se seholo, chesa oli ea mohloaare ka mocheso o mofuthu. Kenya onion le konofolo; pheha le ho hlohlelletsa metsotso e meraro. Kenya pepere e khubelu ea tšepe le litapole; pheha 'me u hlohlelletse ho fihlela u halefile, metsotso e ka bang 4 ho ea ho e 5 e telele Tlosa pan ho tloha mocheso.
Ka sekotlolo se seholo, kopanya mahe, tranelate, Parmesan, letsoai, pepere le thyme mme o otla hantle.
Hasanya botoro ka sejana sa ho baka sa "13".
Eketsa motsoako oa meroho, ebe o tšela mahe holim 'a tsohle.
Bake ka metsotso e 30 kapa ho fihlela frittata e sa etsoa hantle. Ebe holimo le Colby le mozzarella lijoe ebe o chesa metsotso e 10 ho ea ho e 15 ho feta kapa ho fihlela likhase li qhibiliha 'me li qala ho sootho. E-re frittata e eme metsotso e meraro, ebe o khaola likarolong ho ea sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 411 |
| Total Fat | 29 g |
| Fat Satated | 13 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Sodium | 341 mg |
| Li-carbohydrate | 22 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 17 g |