Pea le Ham Soup ke sopho e tloaelehileng ea Brithani 'me hangata e sebelisoa ka limela tse omisitsoeng, tse arohaneng tse monate empa li hloka moralo o itseng oa ho pheha nako e telele ea li-peas. Tsela e 'ngoe e kholo ea ho etsa sopho e tšoanang le eona e na le sejo sena sa Green Pea le Ham. Recipe e hloka hore lierekisi tse tala tse tala tse atisang ho se li le kahare ea hau (li ka ho 'na).
Hantle le lierekisi, sopho e sebelisa sekoti sa ham e phehiloeng 'me ke mokhoa o phethahetseng oa ho sebelisa ham leha e le efe e setseng e tsoang Keresemese kapa Easter, kapa nako efe kapa efe eo u nang le eona. Tlosa mafura leha e le afe 'me u tšele likokoana-hloko tse nyane tsa pea.
Semela ke molekane ea phethahetseng oa lierekisi empa u ikutloe u lokolohile ho lla liphetoho kamoo u ka bonang mantsoeng a ka tlase.
Seo U tla se Hloka
- 4 tbsp oli e nkiloeng e pholileng (kapa
- oli ea mohloaare )
- 1 eiee e khōlō (e khaotsoeng ka khase)
- 1 clove garlic (khabeloa chopped)
- 900ml / 1½ pt ea khomo ea khomo (kapa ea khoho)
- 1/4 senoelo lekhasi la pere parsley (e khaotsoeng hantle)
- Setlolo sa setlolo se hloekileng (hammoho le tse ling bakeng sa ho khabisa)
- 500g lierekisi tse tala
- 150g
- Ham e phehiloeng (khaola ka likhahla tse kholo)
- Dash letsoai
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seholo se boima, futhumatsa oli ho chesa empa e se chesa. Eketsa eiee 'me u phehe ka mocheso o mofuthu ho fihlela o se o le motlakase - hoo e ka bang metsotso e mehlano, u hlokomele hore u se ke ua pheha haholo, eiee e lokela ho fokotsoa empa e se e sootho. Kenya konofolo mme u phehele metsotso e 'ngoe.
- Eketsa sesebelisoa sa hau se khethiloeng, parsley e khethiloeng, makhasi a tsoang ka sprig ea koena, 300g ea lierekisi le 100g ea ham (boloka lierekisi tse setseng le ham ka lehlakoreng le leng bakeng sa hamorao). Ho omella ka mocheso o bonolo ka metsotso e 10, lierekisi li lokela ho pheha le ham e futhumetse.
- Koahela sopho e entsoeng ka lijo ho fihlela sopho e teteaneng, e nang le chunky e bōptjoa; haeba o tla kopanya sopho ea letlalo la lierekisi e ntse e tla bonahala, etsa bonnete ba hore li kopane hantle. Haeba sopho e le e tšesaane haholo e ka fokotsoa mohato o latelang, o teteaneng mme o eketsa metsi a mangata a phehile.
- Tšela sopho ka morao, u kenye lierekisi tse setseng le ham ebe u pheha ho fihlela lierekisi li pheha 'me ham e futhumetse. Hlahloba ho nosetsa 'me u kenye pepere e ntšo le letsoai kamoo u lakatsang kateng, e-ba hlokolosi haholo ka letsoai kaha ham e ka ba letsoai le lekaneng.
- Sebeletsa ka likotlolo tse mofuthu tse nang le makhasi a seng makae a koahetsoeng a koahetsoeng ka holim'a metsi le li-chunks tsa bohobe le botoro.
- Fokotsa oli leha e le efe e feteletseng ea ham pele u e sebelisa, e thusa ho boloka sopho e nyenyane haholo le e nyenyane
- Mint ke setlama se setle sa lierekisi empa u ikutloe u lokolohile ho nka sebaka sa setlama sa khetho. Tarragon le chervil li boetse li etsa baratuoa ba maholo lierekisi tse tala le ham.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 173 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 390 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 7 g |