Ahhh, mokotla o sehlōhō oa mugeng. E bonolo ebile e monate. Kea lumela hore ke ne ke belaella haholo khopolo ea "ntho e phetseng hantle" ea lijo e neng e le spongy, e monate, e ka ba microwave, le hore u ka pheha ka mugeng. Bua ka litoro tsa ngoanana e mong le e mong oa k'holejeng. Ho makatsa hore ebe ha kea phela ka likhekhe tsa mugeng nakong leha e le efe ea bophelo ba ka. Ka ho teba.
Mokhoa o bonolo hase oona feela ntho e babatsehang ka likotlolo tsa makhasi. Tšobotsi e 'ngoe e kholo ea likotlolo tsa mugeng ke hore mohope oa motheo o ka fetoloa ho lumellana le khetho leha e le efe ea tatso. Ka mohlala, ho e-na le ho eketsa sinamone, u ka eketsa monko oa mokopu, ho noa kocoa kapa esita le li-flakes tsa kokonate tse sa tsitsitseng. Ka bomong, ke rata ho sebelisa Cinnamon hobane e fana ka monko o monate, monko o monate le tatso, empa hape o na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Ha ke e-na le letsatsi le monate 'me ke ikutloa eka ke phekolo e khethehileng, ke tla nka Vanilla Maple Artic Zero Ice Cream e lekaneng ebe ke e beha ka holim'a kaka le ho ea toropong! Khase ea mug e ntse e na le protheine e ngata 'me ha ho na tsoekere. Ntle ho sena, phofo ea kokonate le tsoekere li fana ka tatso e monate empa li ntse li le ka har'a tataiso ea Paleo.
Sena se etsa hore ho be bonolo le ho feta bakeng sa baeti. Seo ke ratang ho se etsa ke ho ba bolella hore ke microwave soufflé. Ka botšepehi, hangata ba ntumela ho fihlela ho loma pele. Ebe joale hangata ba latsoa ho haella ha tsoekere (empa re ke ke ra khona hobane re Paleo e entsoeng! Ho le letona?). Ho beha lijo tse ling tse kang khase ena ea mug 'me ho molemo haholo bakeng sa likarolo tsa rona tsa Glycemic Index haholo-holo haeba e le haufi le ho robala.
Hape ho na le matsatsi ao ke ikutloang ke le botsoa ka ho fetisisa kapa ha ke sa batle ho etsa mosebetsi oohle, ke sheba Beechies Bakehouse bakeng sa monate o monate le mekhoa eo ba e fang ka pele ho metsoako.
Leka ho itlhahisa!
Seo U tla se Hloka
- 1 lehe
- 2 tablespoons metsi
- Phofo ea 2 ea kokonate
- 1 tablespoon kokonate oli
- 1/8 teaspoon sinamone
Kamoo U ka e Etsang
Fumana makhasi ao ue ratang haholo 'me u tiise hore microwave e sireletsehile. Hangata e bonts'a ka ho ngoloa ka tlase ea makha (ka bomalimabe, haeba e se microwave e sireletsehileng o tla tlameha ho e sebelisa e leng!).
Beha lisebelisoa tsohle ka hare ho mugote mme u hlohlelletse ho fihlela li kopane hantle.
Kenya khalase ka microwave mme u phehe holimo ka nako e ka bang 1 motsotso.
Lumella hore u pholile metsotso e seng mekae joale u je le ho thabela!
Haeba u batla lijo tse ling tse tsoekere tse se nang kokonate Lime Popsicle, ikutloe u lokolohile ho tšoara li-Pancake tsena tsa Blackberry Paleo ka tsela e 'ngoe' me u etse lijo tse monate tsa lijo tsa hoseng-bakeng sa lijo tsa lijo tsa hoseng!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 602 |
| Total Fat | 32 g |
| Fat Satated | 16 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Sodium | 1,490 mg |
| Li-carbohydrate | 63 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 16 g |