Haeba u batla lijo tse monate tse nang le monokotšoai ntle le tse ngata haholo, joale kelisi ena ea lihobe e ts'oaretsoeng ke ea hau.
Khoho e koahetsoe ka lemon le bay makhasi ebe e halikiloe ka moriana o monate oa veine e tšoeu, rosemary le 20 cloves. Le hoja sena se ka 'na sa utloahala se le ngata, sejana ha se holimo haholo. Konofolo e halikiloe letlalong mme e fana ka monate o monate ho saese e tšoeu ea veine.
E kopane le e 'ngoe ea lijana tse monate tsa Australia le New Zealand, ho akarelletsa le salate le meroho e halikiloeng.
Seo U tla se Hloka
- Ho na le lik'hilograma tse 3,7 (1.7kg) ea khoho eohle (mahala-range, e hlatsoitsoeng le e tsitsitsoeng ka hare le ka ntle)
- 1 lemon (halofo)
- 3 bay leaves
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- 1 1/2 tablespoons a hloekileng
- rosemary (
- khabeloa)
- 1/2 teaspoon lebōpong la leoatle
- Li-ounise tse 13,5 (400 ml)
- khoho ea khoho
- 3.8 ounces (100 ml) veine e tšoeu
- 20 cloves konofolo (unpeeled)
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa ontong ho 375F (190C).
- Hlatsoa khoho le ho omella. Beha halves lemon makhasi a khoho. Khoma maoto hammoho le mohala oa kichine.
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya oli ea mohloaare, rosemary le letsoai. Hlakola motsoako holim'a khoho eohle.
- Beha khōhō e khōlō ea ho baka. Beha ka thōko.
- Tlisa sesebelisoa sa khōhō, veine e tšoeu le li-clove tse hlahang ka har'a sekoahelo se seholo. Tšela metsi le konofolo ka har'a sejana sa ho baka ho pota kana. Koahela sejana sa ho roka ka lihlahisoa, u phunyeletse metse ka thata ho potoloha sejana e le hore ho se na mouoane o ka balehang. Roast ka hora e 1 metsotso e 20.
- Ka mor'a nako ena, tlosa kana ho tloha ka ontong 'me u tlose foil. Hlalosa khoho ka hare ka ontong 'me u chese ka metsotso e meng e 20 kapa ho fihlela khoho e le sootho.
- Tlosa nama ho tloha ka ontong 'me u se koahelle ka bolokolohi. E ke e phomole ka metsotso e ka bang 15.
- Spoon ea moriana ho tloha ka sejana sa ho baka ho sekoahelo mme o lule o futhumetse. U ka senya tse ling tsa konofolo ka har'a mongobo kapa u boloke li-clove li phetse.
- Sebeletsa khōhō le moriana oa konofolo ka lehlakoreng le leng. Beha li-clove tse seng kae holim'a poleiti e 'ngoe le e' ngoe e le hore baeti ba kenyetse konofolo holim'a kana ba lakatsa.
E hlophisitsoe ke Barbara Rolek
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1116 |
| Total Fat | 61 g |
| Fat Satated | 17 g |
| Fat Unsaturated | 25 g |
| Cholesterol | 356 mg |
| Sodium | 530 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 116 g |