Sopa de Pescado y Marisco e kopanya litlhapi, li-clam le shrimp tse nang le veine e tšoeu le raese bakeng sa sejo se monate le se monate. Sebeletsa Sopa de Pescado le Marisco ka likotlolo tse ngata tsa sopho le bohobe.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa raese
- 1/2 senoelo sa oli ea mohloaare
- 1 Khauta eiee
- 1 Karate
- 1 tamati
- 2 makhasi a Bay
- 1 Hlooho ea litlhapi bakeng sa
- moro (ka mohlala, lihlooho tsa saalmon)
- 12 littleneck kapa venus
- clams
- 1 lb Shrimp (20-25 ka hora)
- 1 kopi e tsoeu veine
- Letsoai le pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ka pompong e lekaneng kapa pitsa, tšela likotlolo tse 4 tsa metsi, makhasi a bay, hlooho ea litlhapi le clams. Ema ka metsotso e ka bang 15. Kenya li-shrimp ebe u bososela metsotso e meng e 5.
- Khaola onion, langa le le lej le rantipole. Hlatsoa oli ea mohloaare karolong e khōlō e otlolohileng ea ho chesa. Kenya onion, tamati le rantipole ha ho chesa. Sula ho fihlela onion e fetoloa, ebe u eketsa veine mme u bososele metsotso e 5.
- Tšela motsoako oa limela-veine ka pitsa e kholo. Qetella moro mme u tšollele ka pitseng. Hlohlelletsa.
- Hona joale kaha u tlose hlooho ea shrimp le tlhapi, khetla lihlahla tse phehiloeng (khethoa) 'me u behe ka thōko. De-bone hlooho ea litlhapi ebe o beha tlhapi ka thōko ka thōko. Lahla masapo. Beha pitsa setofo 'me u chese mocheso o phahameng. Ha sopho e qala ho pheha, eketsa raese le ho qeta metsotso e 15, kapa ho fihlela raese e pheha. Kenya letsoai le pepere ho latsoa. Ha u loketse ho sebeletsa, eketsa nama ea tlhapi le shrimp.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 524 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 163 mg |
| Sodium | 711 mg |
| Li-carbohydrate | 54 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 27 g |