Li-pecans tsena tse pentiloeng li koahetsoe ke sirapo e nang le tsoekere e sootho e boroa ebe e koaheloa ho phethahetseng.
Li-pecans tsena tse ngata li etsa bohobe bo monate bakeng sa baeti ba phomolo le mekete. Kapa u etse lijana tse khabisitsoeng le li-pecans 'me u li fe e le limpho.
Seo U tla se Hloka
- 3 tablespoons botoro
- 3 tablespoons sirase ea lijo-thollo (e tšoeu, kapa Lyle ea Khale ea Symphane)
- 3 tablespoons tsoekere (e sootho, e khanyang kapa e lefifi, e tletse)
- Likopi tse 3 halofo ea pecan
Kamoo U ka e Etsang
1. Chesa kolobe ho 350 F.
2. Tlanya pampiri e kholo ea baking (papali ea halofo) ka pampiri ea letlalo.
3. Sepereng se seholo, se boima sa polokelo kapa sepakapaka se seholo sa mocheso, qhibiliha botoro. Eketsa sirapo ea poone le tsoekere e sootho le pheha, e tsosang kamehla, ho fihlela motsoako o pheha.
4. Eketsa li-pekee ho motsoako oa sirapo 'me u phehele metsotso e ka bang 3, u susumetsa kamehla.
5. Abela li-pecans tse nang le sirapo ka letsohong le lokisitsoeng la ho baka.
6. Koahela ka setofo se chesang pele ho nako ka metsotso e 7, kapa ho fihlela li-pecans li soothoa.
7. Pholile ka botlalo mme u fetele setsing se koahetsoeng.
8. Boloka ka mocheso oa motlakase ho fihlela libeke tse peli.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 120 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Li-carbohydrate | 5 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |