Moriri oa chunky o rekiloeng ka mekotla o eketsa tatso le mongobo ho nama ea nama, hammoho le ho boloka nako ea ho roala lieiee le pepper. Lijo tse monate li boetse li fana ka recipe ena ea meatloaf sethaleng se eketsehileng. Sebeletsa ka raese e akhotsoeng ka cilantro e ncha le lero le hloekileng la lime, le linaoa tse tala tse tala kapa poone. U ka boela ua sebelisa salsa e mofuthu kapa e chesang ho eketsa linoko tse ling ho motsoako.
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 2 tse omeletseng fatše
- 1 senoelo sa motsoako oa tomate salsa
- 1he e kholo, e otloa
- 1/3 senoelo se feletseng kapa lebese le tlaase
- 3/4 senoelo se omileng sa bohobe
- 1 lik'hilograma tse 1/2 tse jala pepere jack kapa tse tloaelehileng
- Monterrey Jack
- Di-teaspoon tse 2 tsa letsoai
- 1 teaspoon pepere e ncha e mongobo
- 1 teaspoon fatše
- komine
- Cayenne ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ovine ho 325 F. Fokotsa khanya ka tlaase ho penti e halikiloeng ka marotholi a seng makae a oli ea meroho kapa ea canola.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya nama ea khomo, senoelo sa 2/3 sa salsa, lehe, lebese, bo-breadcrumbs, kopi e le 'ngoe ea chisi, letsoai, pepere, komine le cayenne le ho kopanya ho fihlela feela ho kopantsoe.
- Hlatsoa matsoho ka metsi a batang, 'me u etse motsoako oa meatloaf ka sebopeho sa bohobe, bophara ba lisenthimithara tse 6 le bophara ba lisenthimithara tse 3 ho isa ho tse 4' me u kene ka paneng e lokiselitsoeng.
- Senya senoelo sa salsa se setseng sa salsa ka holim'a setopo sa nama, 'me ka holimo le senoelo sa sesepa se setseng. Bake ka hora e le 'ngoe le metsotso e 15, kapa ho fihlela ka nakoana-bala thermometer e fihla ho 160 F.
- Tlosa pan ho tloha ka ontong 'me u lumelle nama ea nama ho ema metsotso e 10 ho isa ho e 15 pele ho slicing le ho sebeletsa. Sebeletsa ka salsa e eketsehileng ka lehlakoreng le leng.
Litlhahiso tsa Recipe le Lintlha
Etsa bonnete ba hore u se ke ua tšela ho kopanya nama ea motsoako. Ho tlōla ho tlōla nama ho ka etsa hore ho be le letlalo le leholo, le thata.
Tsela e molemohali ea ho kopanya nama ea nama ke matsoho a hau. Hlatsoa 'me u omise matsoho ka botlalo pele u kopanya.
Khetho e ntle ea ho kopanya nama ke ho beha lisebelisoa tsohle tsa mokotla oa polokelo ea lijo tsa polasetiki. Tšoaetsa mokotlana ebe o penya ho kopanya lijoana ho fihlela o kopane hantle. Tlosa motsoako oa nama ka mokotleng le sebōpeho.
U ka etsa hore nama ea nama e be teng pele 'me ue tlohele hore e pholile ka ho feletseng. Hlalosa nama ea nama ebe o kenya lilae ka mekotla ea polasetiki e ka rekisoang ka likhoeli tse tharo. Ha u se u loketse ho e sebelisa, tlosa liphaephe tse ngata tsa nama tse kang tseo u li hlokang ho leferefere. 'me u lumelle thaw ka sehatsetsing. Beha likhae holim'a pitsa ea ho baka, koahele ka foil 'me u phete hape ka ontong ka 350 F kapa metsotso e 10 ho ea ho e 15, kapa ho fihlela u chesehile.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 442 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Satated | 11 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 238 mg |
| Sodium | 942 mg |
| Li-carbohydrate | 10 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 44 g |