Ts'ebetso ena ea mantlha le raese casserole ke setho sa lelapa se ratang Liz. Khoho e koahetsoeng ka motsoako oa raese ebe e phehoa phethehong. Ka holimo ho ena khoho ea khoho e nang le chisi eo ue ratang haholo pele u e ntša ka ontong.
Casserole e na le mekhoa e metle. Li-meroho tse nang le serame li ka kenngoa ho raese bakeng sa lijo tse feletseng tsa pitsa. Sheba malebela le mefuta e sa tšoaneng ka tlase ho risepe bakeng sa likhopolo le litlhahiso tse ling tsa motsoako.
Eketsa salate e lahliloeng le li-biscuits bakeng sa lijo tse khotsofatsang. Recipe e habeli habonolo bakeng sa lelapa le leholo kapa lesela.
Seo U tla se Hloka
- 1 e na le (10 di-3 ounces) e khutsitsoeng
- tranelate ea sopho ea mushroom (kapa tranelate ea celery, kana, joalo-joalo)
- 1 senoelo sa metsi (kapa pole e sa tsitsitseng)
- 3/4 senoelo sa lijo-thollo tse telele
- 1/4 teaspoon paprika, hammoho le ho fafatsa
- 1/4 teaspoon pepere e ntšo (e ncha fatše), le ho feta ho fafatsa
- 4 masapo a khoho a sa pheleng (ntle le letlalo)
- Letsoai la kosher, ho latsoa
- Ho ikhethela: 1 senoelo se chesitsoeng sa shredded - cheddar, Monterey Jack, Swiss, kapa mozzarella
Kamoo U ka e Etsang
- Hala sekepe ho 375 F.
- Etsa phofo e khanyang sejana se sa tebang sa bohobe.
- Ka sekotlolo, kopanya sopho e tšolotsoeng, metsi, raese, paprika le pepere e ncha e mongobo. Khothalletsa ho kopanya.
- Fetisetsa motsoako oa raese tafoleng e lokisitsoeng ea ho baka.
- Beha mesifa ea nama ea monoana ka holim'a motsoako oa raese.
- Fokolisa habobebe ka letsoai la kosher le pepere e eketsehileng ea paprika le pepere e ntšo.
- Koahela seaparo sa casserole ka thata ebe o cheka ka ontong ea preheated ka metsotso e 45, kapa ho fihlela khoho e phehiloe ka ho feletseng ho 165 F le raese e bonolo.
- Haeba o lakatsa, fafatsa ka chisi mme u tsoele pele ho pheha ho fihlela cheese e qhibilihile.
* Ho ea ka USDA, ho sebeletsa khoho ke li-ounces tse 3 ho isa ho tse 4. Mahlaku a mahe a tloaelehileng a atisa ho ba li-ounces tse 5 ho isa ho tse 8 ' Haeba lifuba tsa khōhō li le khōlō haholo, u ka 'na ua batla ho sebelisa halofo ea bohobe feela ea 2; li arole ka halofo ka holimo ho etsa li-cutlets tse 'nè.
Litlhahiso le Phapang
- Buttered Bread Crumb Topping: Senya senoelo se le seng sa bohobe bo monate bo monate, crumbs e nang le likhaba tse peli tsa botoro. Tlama likhoho le raese ka tsela e laetsoeng 'me u fafatse cheese le / kapa likotlolo tsa bohobe. Beha casserole ka tlas'a broiler le broil ho fihlela likotlolo tsa bohobe li soeufala. Li-panko crumbs (tse akhotsoeng ka botorame e qhibilihisitsoeng) li ka sebelisoa bakeng sa topping ea crispier.
- Kenya 1 senoelo sa lierekisi tse nang le mouoane le lihoete kapa meroho e tsoakiloeng ho motsoako oa raese.
- Kenya likotlolo tse 1 1/2 tsa flores tsa broccoli tse nang le mouoane o motsoako oa raese.
- Ho e-na le lijo tse monate tsa sopho e entsoeng ka mushroom, sebelisa tranelate ea khoho kapa tranelate ea sopho ea celery. 'Mè e mong o ne a sebelisa sopho ea cheddar ea cheese e nang le liphello tse babatsehang.
- Ho motsoako oa raese, eketsa 1/2 senoelo sa eiee e khethiloeng le senoelo sa 1/4 sa pepere ea bell e khethiloeng.
- Fula li-ounce tse 6 ho isa ho tse 8 tsa li-mushroom tse nkiloeng ebe o li kenyelletsa raese.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1719 |
| Total Fat | 106 g |
| Fat Satated | 41 g |
| Fat Unsaturated | 38 g |
| Cholesterol | 526 mg |
| Sodium | 1,015 mg |
| Li-carbohydrate | 35 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 147 g |