Creamed Yuca (Cassava) e nang le kono e halikiloeng

Haeba u rata litapole tse mashed, u tla rata recipe ena ea mashed, e-cuca yuca (cassava) e khabisitsoeng ka konofolo e halikiloeng mme e na le setho sa nutmeg. Ena ke matšeliso a Caribbean lijo ka ho fetisisa.

Lintlha tsa Cook:
Re rata ho sebelisa k'harape ena halofong le halofo, empa u ka kenya sebaka sa soymilk , lebese le feletseng, lebese la 2%, kapa lebese le lekanang.

Haeba u sa fumane metso e ncha ea yuca, u ka sebelisa yuca e leqhoa e seng e lokiselitsoe ho pheha.

Litsela tsa ho kesosa konofolo li kenyelletsoa kerekeng ena.

Seo U tla se Hloka

• 2 lik'hilograma tse 4
• yuca (cassava) -
• e khabisitsoeng le e nang le likotoana
• 1 hlooho ea konofolo e halikiloeng
• 4 tablespoons ea botoro
• 1 senoelo se futhumetseng halofo le halofo
• nkho e nang le grate nutmeg
• letsoai le pepere ho latsoa

Kamoo U ka e Etsang

Roast ea Garlic:

1. Preheat oven ho 450 F.
2. Ha setofo se futhumatsa, tlosa letlalo la litlhapi tse ngata tsa konofolo ka hohle kamoo u ka khonang le ho khaola lik'hilograma tse peli ho tloha ka holim'a konofolo e pepesa clove.
3. Beha konofolo ka sethala sa oli ea oli ea mohloaare le ea marotholi ka holimo. Joale koahela konofolo ka thata ho eona. Bake ka hora e le 'ngoe.
4. Tlosa konofolo ho tloha ka ontong 'me u lumelle hore e pholile pele e sebetsana.

1. Squeeze konofolo ka ntle ho li-husk tsa papery ho li sebelisa.

Creamed Yuca (Cassava) Lisebelisoa tsa recipe:

1. Ha konofolo e chesa, peel le cube yuca (cassava) ea ho pheha.
2. Beha yuca ka sekotlolo ebe u ikoahela ka metsi a letsoai.
3. Tlisa ho pheha, ebe o fokotsa mocheso o mofuthu. Koahela 'me u mamele ho fihlela yuca e pheha hantle - metsotso e ka bang 20. (Yuca e lokela ho ba fereko e bonolo le e fokolang.)
4. Tlosa yuca mocheso ebe u tima metsi.
5. Beha yuca e phehiloeng ka sekotlolo le halofo le halofo, konofolo e halikiloeng le botoro. Tsamaisa hammoho le masher kapa litlhoko tsa litapole ho sebelisa motlakase oa motlakase.
6. Nako le nutmeg, letsoai le pepere.
7. Sebeletsa mofuthu.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	424
Total Fat	12 g
Fat Satated	8 g
Fat Unsaturated	4 g
Cholesterol	34 mg
Sodium	103 mg
Li-carbohydrate	74 g
Fiber Fiber	4 g
Liprotheine	5 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)