Ena ke salate e monate ebile e bonolo ho itokisetsa. Ho apara ka tranelate e bolila ke setlolo se phethehileng bakeng sa salate ena, empa u ikutloe u lokolohile ho nka sebaka sa li-ranch kapa sa lelapa la hau.
Sebeletsa salate ena ea khoho ka senoelo sa sopho bakeng sa lijo tse monate le tse khotsofatsang. Ke ne ke sebelisa pani ea grill ho pheha mafuba a kana, empa ho ne ho ka boela ha sebelisoa khoho e halikiloeng kapa e phehiloeng.
Seo U tla se Hloka
- Likotoana tse 4 khoho (matsoele, boneless, ntle le letlalo)
- Dash letsoai
- Pepere
- 2 tablespoons oli ea mohloaare
- Dash Creole e ncha
- Likopi tse 4 li hlahisa meroho ho kopanya (ho hlatsoa le ho omisoa)
- Li-mushroom tse 4 tse khōlō (Portobello, tse teteaneng)
- Li-ounces tse 12 (li-haarti kapa li-Swiss chisi)
- 1 seno, tomate (ciliegia, kapa tomate e halikiloeng)
- 1/2 eiee ea senoelo (cocktail, kapa boea bo bofubelu bo boliloeng)
- O ikhethela: Croutons
- Bakeng sa ho apara:
- 1/2 senoelo mayonnaise (kamehla kapa e khanyang)
- 1/2 senoelo sa tranelate e bolila
- 1 teaspoon asene (tarragon, kapa asene e tšoeu)
- Etsa phofo ea garlic
- Dash pepere e ntšo (e ncha fatše)
- 1/4 teaspoon e omisitsoeng makhasi a tarragon
- Dash phofo ea onion
- 1-2 tablespoons lebese (kapa tranelate, kapa ho lakatsa ho lumellana)
Kamoo U ka e Etsang
Hala sekepe kapa mofuthu oa ho futhumala ho fihlela ho 250 ° F.
Hlatsoa khōhō le ho omella. Beha sekoahelo sa polasetiki holim 'a sefuba sa khoho' me u se ke ua penya habonolo esita le bophara ba 1/2-inch. Pheta ka setseng le ho fafatsa likotoana ka letsoai le pepere.
Hlatsoa pan ea grill le oli ea mohloaare; beha holim'a mocheso-mocheso o phahameng. Pheha khoho ka metsotso e ka bang 5 ka lehlakoreng le leng, kapa ho fihlela ho phehoa le ho soeufala. Fokolisa habobebe ka Secreole ho hloekisa; koahela ka mokhoa o hlephileng ka foil 'me u lule u futhumetse ka seboneng se chesang kapa sekontiri se futhumatsang.
Brush li-mushroom tsa portobello tse nang le oli e nyenyane ea mohloaare. Grill ka metsotso e ka bang 3, kapa ho fihlela ho soeufala mahlakore ka bobeli le ho chesa.
Ho sa le joalo, lokisetsa ho kopanya selemo ka lipoleiti tse 4.
Lokisetsa li-mushroom tse chesang ka meroho, ka holimo ka likotoana tsa chisi.
Seha khoho ka ho hlobolisa 'me u behe li-mushroom le chisi; ho penya ka seatla se bulehileng ka ho apara ka tranelate (bona ka tlase).
Beha litamati tse seng kae tse halikiloeng kapa tamati ea ciliegia le eiee ea lebenkeleng kapa li-onion tse khubelu tse nang le litebelisoa lipoleiti.
Fafatsa le croutons, haeba ho le joalo.
Ho apara
Kopanya liaparo, ho eketsa lebese le tranelate, ha ho hlokahala. Latsoang 'me u fetole linako, u kenye letsoai, ho latsoa.
U ka 'na ua U rata
Khothalletsa hore u bala Chicken Salad
Chicken Salad ka Liapole le Cranberries
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 763 |
| Total Fat | 62 g |
| Fat Satated | 19 g |
| Fat Unsaturated | 21 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Sodium | 502 mg |
| Li-carbohydrate | 7 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 43 g |