Tart e monate nako efe kapa efe ea selemo. Tenderstem Broccoli le Tartar ea Salmon e tletse molemo oa vithamine e tletseng broccoli ho saalmon ea omega e ruileng. E le ho etsa sena e le tart e ntlafetseng ho netefatsa hore u sebelisa litlhapi ho tloha mohloling o tsitsitseng, botsa fishmonger ea hau kapa thepa ea lijo haeba u sa tsebe hantle.
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa Pastry
- 8 oz./225 g. phofo
- 1 letsoai
- 4 oz./110 g botoro (serame, ho hlajoa)
- Bakeng sa ho Tlatsa
- 8 - 9 Tendernet broccoli (marumo)
- Mahe a 2 (a mahareng)
- 2 mahe a mahe (a mahareng)
- 2/3 senoelo / 150ml e le monate o le mong
- Li-eiee tse 4 tsa selemo (tse hahiloeng ka khauta)
- 1 parsley (lekhasi le teteaneng le nang le matsoho a seng makae, le hahiloe)
- 4 oz./110 g saalmon (e tsuba, e qhibililoe)
- Ho ikhethela: Letsoai le pepere bakeng sa ho noa
Kamoo U ka e Etsang
- Hala sekepe ho 190C / 375F / Gas 5
- Beha phofo le letsoai ka sekotlolo sa motlakase oa lijo. Eketsa botoro le 2 tbsp ea metsi a batang. Phunyeletsa ho fihlela metsoako eohle e kenngoa ka hlama, eketsa metsi a tsp ka nako e le ha motsoako o sa khomarele 'me o ts'oara hape. Koahela ka phuthehong ea polasetiki 'me u phomole ka sehatsetsing ka lihora tse peli.
- Tšoaea sephara sa 'mino / 25cm (10 ") se omeletsoeng. Tlosa liphaepe, moqolo le mola oa tart ho etsa bonnete ba hore e ka tlaase le mahlakoreng' me ha ho na masoba. Prick setsi sa sejana se sebelisa fereko. Refrigerate metsotso e 30.
- Koahela li-pastry ka letlalo la ho baka ebe u tlatsa linaoa kapa u sebelise raese e telele. Boha ka metsotso e 35 ka ontong ea pelehi, tlosa letlalo le linaoa kapa raese 'me u bake bakeng sa metsotso e 10 ho fihlela mokokotlo o le khauta. Tlohela ho fihlela ho bata haholo.
- Fokotsa sekepe ho 175C / 350F / khase ea 4.
- Khaola broccoli ka likotoana, e le hore pheletsong e 'ngoe le e' ngoe ea floret e ka ba bolelele ba 7-8 cm. Etsa hore u tšabe likotoana tsa stalk. Pheha broccoli kaofela metsing a belang ka metsotso e 4, khatholla metsing a batang mme u behe ka thōko.
- Kopanya mahe, lehe la yolks, tranelate, selemo lieie le parsley. Nako le pepere le letsoai le lenyenyane, haeba le rata (salmone e tsuba e ka eketsa letsoai le lekaneng tatso ea hau).
- Lokisetsa saalmon e tsubang le likhahla tsa broccoli tse khethiloeng ka nyeoeng e entsoeng ka lekhetlo la bohobe. Tšela lehe le tranelate motsoako. Lokisa floret qetellong ea Tenderstem broccoli ka tart joaloka spokes of wheel, le florets ho pota-potiloe ke tart.
- Tlanya setlolo sehong sa preheated ka metsotso e ka bang 25 kapa ho fihlela e le putsoa ka khauta holimo mme o setse feela.
- Sebeletsa tart ka salate e tala e tala ka ho apara lemony.
Ka potlako reka ntho e loketseng e entsoeng ka pastry kapa ho itokiselitse ho etsa hore ho se ke ha e-ba bonolo ho etsa joalo.
TenderStem Broccoli ke eng?
Tenderstem ke eng?
Tenderstem ke setho sa lelapa la Brassica mme se amana le cauliflower le k'habeche mme ke sefapano pakeng tsa broccoli le Sechaena kare.
Tenderstem e na le monate o bonolo, o khethollang le mokhoa o kang oa asparagus ho feta broccoli ea setso 'me o fofa ho fihlela e le hore u ka ja meroho eohle.
Sena ha se tšoane le broccoli e tloaelehileng e atisang ho ba le ho feta, 'me ka linako tse ling e na le boea, e bakoang.
Ke leboha Tenderstem UK bakeng sa risepe
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 641 |
| Total Fat | 31 g |
| Fat Satated | 14 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sodium | 904 mg |
| Li-carbohydrate | 71 g |
| Fiber Fiber | 22 g |
| Liprotheine | 31 g |