Sejo se monate le se bonolo sa Bakeng sa Bohobe se monate haholo; tsela e ntle ea ho sebelisa zucchini e ngata! Ena ke bohobe bo potlakileng ; seo se bolela hore bohobe bo na le tomoso ka soda le ho baka kapa phofo e bakang, eseng tomoso. Lijo tse potlakileng li bonolo ho li etsa, li lula hantle ka matsatsi a seng makae, 'me li le mongobo ebile li le bonolo.
Zucchini e eketsa tatso e kholo le mongobo ho ena risepe. E entsoe ka tsoekere e nang le granulated le tsoekere e sootho bakeng sa tatso le bohloa. U ka sebelisa pecans ho e-na le li-walnuts, le li-cherry tse omisitsoeng kapa li-cranberries ho e-na le lirapa tse omisitsoeng haeba u ka rata.
Ho etsa bohobe bo potlakileng ka ho fetisisa , o lokela ho latela melao e 'maloa. Pele, lekanya ka hloko , haholo-holo phofo. Sopela phofo ka senoelo sa ho lekanya 'me u lekanngoe ka morao ka thipa. Phofo e ngata e tla etsa hore bohobe bo omme le bo thata. Ea bobeli, kopanya phofo ho fihlela ntho e 'ngoe le e' ngoe e kopantsoe. Bohobe bo potlakileng ha bo hloke gluten e ngata, mme ho otla batters tsena ho tla hlahisa protheine. 'Me qetellong, bake bohobe bo potlakileng ho fihlela ba felile . Bohobe bo potlakileng bo lokela ho ba bofubelu bo tebileng ba khauta 'me motsoako oa meno o kenngoa bohareng o lokela ho tsoa hoo e batlang e hloekile.
Thabela kopa ena e bonolo bakeng sa lijo tsa hoseng, 'me u sebelise ho kotula serapeng sa hau!
Seo U tla se Hloka
- 1/3 kopi ea botoro (e nolofalitsoeng)
- 1 senoelo sa tsoekere
- 1/3 senoelo sa tsoekere e sootho
- Mahe a 2
- Likotlolo tse 1 1/2 zucchini (grated)
- 1/3 senoelo sa botlolo
- 1 vanilla ea teaspoon
- 1 3/4 likotlolo phofo
- 1 teaspoon ho baka soda le ho e
- 1/4 teaspoon letsoai
- 1/4 teaspoon phofo e bakang
- 1 teaspoon lero la mokopu
- 2/3 senoelo sa walnuts (sa khaotsoa)
- 1/2 senoelo sa morara o omisitsoeng oa khauta (kapa currants)
- 2/3 senoelo sa phofo e tsoekere
- Tablespole tse peli ho ea ho tse 3 lebese kaofela
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 350 F. Ho tlosa lero la phofo ea 9x5-inch ka botoro e sa tsitsitsoeng kapa khutsufatso e tiileng, kapa u fafatsa ka ho hlahisa phofo e se nang metsi, ebe u beha ka thōko.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya botoro le tsoekere 'me u kopanye hantle ho fihlela o kopantsoe.
- Kenya mahe ka nako, u otle hantle ka mor'a hore e mong le e mong a kenye. Kenya zucchini, buttermilk le vanilla 'me u kopanye hantle.
- Eketsa phofo, ho soda soda le letsoai, letsoai, ho hlahisa phofo le sekontiri sa mokopu ho batter ho fihlela ho kopantsoe; tsosa linate le morara o omisitsoeng kapa currants.
- Tšela batter ka lero la bohobe bo lokiselitsoeng mme u chese metsotso e 55 ho ea ho e 65 kapa ho fihlela motsoako o kenang bohareng o tsoa o hloekile.
- Ho nolofalletsa bohobe ka pan ka metsotso e 5, ebe u tlosa pan 'me u pholile holim'a terata ea terata.
- U ka koahela bohobe bona haeba u ka rata; kopanya tsoekere le phofshoana e phofshoana le lebese 'me o tšele ka lebaka la bohobe bo pholileng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 281 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sodium | 260 mg |
| Li-carbohydrate | 42 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 4 g |