Ke rata monate oa recipe ena ea mapolanka - 'me ha ke rate libanana!
Mohato oa khatello ke oa bohlokoa, empa o na le bohloko bo boholo. Ho tla nka nako ho qobella motsoako ka sesepa. Empa ha u tlōla mohato ona, ho tla ba le litlhapi tsa banana nakong ea pola e phethiloeng, e sa thabiseng.
Beha sekontiri sena ka sekotlolo se seholo sa sekontiri mme u se pota-potile ka linoelo tse nyenyane bakeng sa seno se setle sa batang bakeng sa mokga. U ka rotha selikalikoe sa leqhoa ka sekotlolo haeba u ka rata. Beha li-cherry, li-banana le li-banana tse nang le phaenapole ka har'a leqhoa le le leng ho etsa hore e be ntle.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 6 metsi
- Likotlolo tsa 1-1 / 2 tse tsoekere
- Libanana tse butsoitseng tse 5, li phunyeletse
- 1 (46 ounce) e ka hlahisa lero la phaenapole la unsweetened
- 1 (12 ounce) e ka hlahisa lero la lamunu la mahlo a lamunu, thawed
- 1 (ligrama tse 12) e ka lebisa tlhokomelo e nang le lemonade e batang, e thawed
- 2-1 / 2 likarolo tsa ginger ale kapa 7-holimo
Kamoo U ka e Etsang
1. Ka sekotlolo se seholo sa metsi, futhumatsang metsi le tsoekere ho e pheha. Tlosa mofuteng 'me u pholile ka ho feletseng.
2. Sejana se seholo, senya libanana 'me u kopane ka senoelo sa lero la phaenapole. Tobella motsoako ona ka motsoako oa li-mesh ebe o lahla masapo a setseng a setseng.
3. Ebe u eketsa sirapo e tsoekere ea tsoekere le li-juice tse setseng (Hase ginger ale kapa 7Up) ho motsoako oa banana 'me u hlohlelletse hantle ka whisk ea terata.
4. Fela ka har'a sesebelisoa se nang le li-quart frime, se tsosang hang ka nako ea ho qhoqha. Ebe o tšela setshelo sena ka lebitso la risepe, letsatsi leo le entsoeng ka lona, le litaelo tsa ho li sebelisa.
5. Ho sebeletsa, tlohela motsoako o nang le serame o nang le serame o eme ka mocheso oa motsoako ka lihora tse ka bang 1-2 ho fihlela o nolofalloa.
6. Tlosa motsoako ho sekotlolo se seholo, mme u kenye ginger ale. Khothalletsa ka bonolo ho kopanya, empa u se ke ua hlohlelletsa haholo kapa u tla lahleheloa ke carbonation.
U ka boela ua etsa likarolo tse ling tsa mofuta ona ka ho kopanya motsoako o serame ka likhalase, o tlatsa 1/2 ka botlalo, ebe o tlatsa tsela e setseng ka ginger ale kapa 7-Up.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 58 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 0 g |