Litapole tse monate li tletse livithamine ebile ha li haelloe ke tatso. Ha ba e-na le tlhokomelo e fokolang ea ho li khaola ka tsela e tšoanang, ba chesa ka ontong ka ntle ka ntle, e nang le monate o monate, le tatso e lekaneng ea ho apara lijo tse bonolo ka ho fetisisa tsa mantsiboea. Ke rata ho ba sebeletsa hammoho le li-burgers tse fapa-fapaneng bakeng sa ho ja "ho tsuba" hoo ho seng motho ea kileng a tletleba ka lona.
Le hoja risepe ena e hloka feela litapole tse kholo tse lekaneng, e ka ba habeli habeli kapa habeli kapa ho feta-senotlolo ke ho khaola litapole ka mokhoa o ts'oanang le ho li hlophisa ka ho pheha maqephe ka sekhahla se le seng, hantle ka sebaka se pota-potileng "fry" e le 'ngoe kahoo moea o ka potoloha ho potoloha e mong le o mong 'me o tlisa matla a monate a sootho a monate ka hohle kamoo ho ka khonehang ho e mong le e mong. Sebelisa maqephe a maholo kapa maqephe a mangata bakeng sa lihlopha tse kholo.
Seo U tla se Hloka
- 1 e kholo
- litapole tse monate (hangata li rekisoa e le "li-yam" libakeng tsa korosari), e le sebopeho se ts'oanang le seo u ka se fumanang
- 1 teaspoon meroho kapa oli e entsoeng ka letsoho
- 1/8 teaspoon cayenne (ka khetho)
- Letsoai leoatleng ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ovine ho 425 ° F. Etsa litapole le ho khaola lithapo tsa tapered (u ka boloka karolo ena bakeng sa tšebeliso e 'ngoe haeba u rata) kahoo meroho eohle e ka bang bophara bo lekanang ho pota.
- Khaola litapole ka halofo ka bolelele. Khaola halofo e 'ngoe le e' ngoe ka bolelele ho li-slabs tse 1 / 8- ho ea ho tse 1/4. Ha u ntse u lekana ka mokhoa o ts'oanang u ka khaola lintho, hamolemo. Beha karolo e 'ngoe le e' ngoe ea slabs le ho e rema ka nako e telele ho ea ho lihlopha tse 1 / 8- ho ea ho tse 1/4. Khaola li "fri" tsena ka tsela e ts'oanang le ho khaola leha e le efe e khaotsang, kaha likhahla tse nang le letlalo li tla chesa habonolo ka ontong.
- Beha "fried" ka sekotlolo se seholo. Koahela ka oli ebe u lahlela ka ho feletseng ho apara "fries" ka oli. Fafatsa le cayenne, haeba o rata hanyenyane ea linoko le letsoai. Tela ho apara "fries" e le mokhabiso ka mokhoa o lekanang.
- Beha "monokotšoai" lebitsong le leholo la ho baka. Li ka ba haufi-ufi hammoho, hobane li tla senyeha ha li ntse li pheha, empa li lokela ho ba sebakeng se le seng, haeba ho khoneha.
- Bake ho fihlela "fries" e le bonolo 'me e qala ho sootho ka tlase, metsotso e ka bang 20. Sebelisa spatula ho fetola le ho fetola "fries". Ba khutlisetse ka ontong, eketsa mocheso ho 450 ° F 'me u tsoele pele ho cheka, ho fetola "fries" ka metsotso e seng mekae feela ho ba thusa ho pheha le ho soeufala ka tsela e lekanang, ho fihlela ba soeufala, metsotso e ka bang 10.
- Fafatsa ka letsoai le eketsehileng, haeba u rata.
Tsena li sebetsane hantle le ho chesa haholo ho tsoa ka ontong, empa haeba u batla ho li etsa pele, li ka li hula hoseng haholo ebe u khutlisetsa setofo se chesang ka metsotso e 5 ho ea ho 10 pele u sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 55 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 94 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 1 g |