Marsala ke phetolelo e tummeng ka ho fetisisa ea veine e nang le liqhobosheane 'me e etsa mongobo o monate o monate ha o sebelisitsoe mofuteng ona o bonolo oa bakeng oa khōlo ea khōlo ea likhoho . Nako ea ho itokisetsa e khutšoanyane ho feta eo u neng u ka e lebella bakeng sa thabo-ea batho ba bangata, e leng ho u fa nako e ngata ea ho lokisa mahlakoreng a hau.
Seo U tla se Hloka
- 1 lb. matsoele a kana
- 3/4 senoelo se pshatlehileng setaliana sa Italian flavored croutons
- 1 seno e tšetsoe li-mushroom (baby portabella ke e ratang)
- 1 e sithabetseng garlic clove
- 1/2 tsp letsoai
- 1/2 tsp pepere
- 3/4 senoelo sa botoro
- 1/2 senoelo
- Veine ea Marsala
Kamoo U ka e Etsang
- Beha matsoele a likhoho ka har'a mokotlana o moholo oa ziploc le khōhō ea lik'hilograma ka likarolo tse fokolang ka pene kapa ho pata.
- Ka mor'a moo, senya li-croutons ka mokotleng o mong oa ziploc ho fihlela li le ntle.
- Qhibiliha senoelo sa halofo sa botoro ka sekotlolo se nang le garlic clove. Ebe o laola khoho ka botoro le sebakeng sa mokotlana oa ziploc le li-croutons tse sithabetseng ho koala khoho.
- Beha khoho e phoroselitsoeng ea crouton sejaneng se sa tebang sa ho baka. Hlakala botoro le ho eketsa oli ea mohloaare ho phunya li-mushroom ebe o eketsa sherry hang ha li-mushroom li fokola.
- E se eka kaofela li ka emisa metsotso e meng kapa ho feta.
- Tšela motsoako oa li-mushroom ka makhetlo a koahetsoeng.
- Eketsa letsoai le pepere le letlapa la paprika haeba u rata, ebe o chesa metsotso e 40 ka likhato tse 350.
- Holimo ka parsley e ncha.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 675 |
| Total Fat | 50 g |
| Fat Satated | 26 g |
| Fat Unsaturated | 16 g |
| Cholesterol | 186 mg |
| Sodium | 514 mg |
| Li-carbohydrate | 18 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 34 g |