Likotlolo tsa Acai li fetohile ntho e feteletseng ka tlung ea rona. Ba bonolo ho otla, ba tletse limatlafatsi, 'me ba phomola! Li-monokotsoai tsa Acai ke lijo tse monate 'me li tletse li-antioxidants. Liphuputso tse ling li bonts'a hore li ka thusa ka ho lahleheloa ke boima 'me li na le kankere ea ho loantša thepa
Hangata likotlolo tsa acai li fanoa ka granola, litholoana tse ncha tse kang phaanapole, kokonate le mahe a linotši. Ke kentse granola e hlakileng, peō ea kharenate, peō ea mokopu le mahe a linotši phetolelong ena. Leha ho le joalo o ka e kopanya le ho eketsa litholoana, linate, kapa mefuta e meng ea granola. Nahana ka melatsoana ha u khetha granola. Granola ea boroberi kapa ea kokonate e tla tsamaea hantle le acai, empa tatso ea sinamone e ke ke ea babatsoa ka monokotšoai haholo. Ke boetse ke sebelisa banana ba batang ha ke kopanya li-acai. E otlolla li-acai ho feta 'me e fana ka monate oa tlhaho.
Tlhaloso ena e ntle ebile e ntle haholo 'me e tšoana hantle ka khalase ho e-na le sekotlolo. Ho bonolo haholo ho nka leeto. Leha ho le joalo u tla batla ho ja hang-hang! Li-acai li atisa ho qhibiliha ka potlako haholo! Sena se ka fetoha smoothie pele o tseba! U ka boela ua eketsa lera la yogurt ho tšoaneleha ena ho eketsa protheine e nyenyane ho lijo tsa hoseng!
Ena ke lijo tsa hoseng tse phethahetseng nakong ea likhoeli tse futhumetseng tsa lehlabula, le hoja ke rata ho li ja selemo ho pota! Hape ke lijo tsa hoseng tsa bokhachane . E monate haholo, e khatholla, ebile e fana ka polelo e ntle ea limatlafatsi. U ka boela ua eketsa sipinake e ncha haeba u batla ho fana ka lijo tsa hoseng le limatlafatsi tse ngata!
Seo U tla se Hloka
- 1 Sambazon leqhoa le entsoeng ka mahlaseli a Acai
- 1 Banana e leqhoa, ka ho khetheha e khaoloe ka li-chunks pele e le maqhoa
- 1/4 senoelo sa lero la lamunu kapa lero la phaenapole la lamunu
- 1 teaspoon ea mahe a linotsi kapa sirapo ea maple
- 1/2 senoelo sa khetho ea hau ea granola
- 1 Tapepoon ea peo ea mokopu e hulled
- 1 Tapepoon ea peō ea kharenate
Kamoo U ka e Etsang
- Kenya li-acai tse nang le serame, banana ba nang le serame le lero la lamunu ho blender. Ho koahela ka holimo ebe o fokotsa ho tlase ho etsa sesepa sa smoothest. Haeba e le e teteaneng haholo ho kopanya eketsa lero le leng hape.
- Tšoara khalase ea boholo bo lekaneng 'me u qete karolo ea boraro ea motsoako oa acai ho ea tlaase ho khalase. Holimo le karolo ea boraro ea granola. Tsoela pele ho fetoha le motsoako o setseng oa acai le granola. Holimo ka holimo ho parfait le peo ea mokopu le peō ea kharenate.
- Koahela ka mahe a linotši kapa sirapo ea maple haeba u lakatsa. Ikemisetse ho eketsa litholoana kapa linate tse ling haeba ho le joalo!
- Thabela hang-hang, li-acai li tla qala ho qhibiliha kapele haholo!