Ha u nahana ka avocado, li-bacon le li-sandwich tsa ranch, mohlomong ha u nahane ka eona e le lijo tsa bophelo bo botle. Empa ha ho joalo, u se ke ua lumella hore monahano oo u nahanang pele o u suthisetsa hōle le sandwich ena e monate.
Mokhoa oa ho etsa sandwich ena o phetse hantle-ntle ke ho fetola lebenkele la hau le tloaelehileng le rekiloeng ka tlhahiso ea rona e sa lefelloeng ea molato. E le hore u etse sena, fetola mayo bakeng sa yogurt ea Greece. Ho e-na le mafura a tletseng, liaparo tsa hau li tla tlala litloaelo tse phelang le li-probiotics tse thusang ho tsuba le ho matlafatsa ts'oaetso.
Hape u ka 'na ua bolela hore na ke hobane'ng ha u sa fetole likokoana-hloko tsa sebele bakeng sa bacon ea Turkey kapa ntho e' ngoe e nkang sebaka? Ho ea ka Prevention.com, bacon ea nama ea kolobe e busa morena oa turkey bakeng sa melemo ea bophelo bo botle. Hase feela hore e phahame ka lihlahisoa tse phetseng hantle empa e boetse e na le selenium e mengata ea mahala ea ho loantša, k'holeseterole e theolelang tlaase, le ho matlafatsa le ho ba le bana.
Ho phuthela ha lijo-thollo ho boetse ke habohlokoa ho etsa hore sandwich ena e se mpe haholo ho uena!
Seo U tla se Hloka
- Bolokolohi ba Bolokolohi ba ho apara "Mechine" Liaparo:
- 1 tbsp. kantle ea yogurt ea Greece
- 1 pinch dill
- 1 pinella phofo ea konofolo
- 1 qeta letsoai
- 1 pinch pepere
- 1/2 tbsp. raese veine asene
- Koahela Lijo:
- 1.5 tbsp. ho iketsetsa molato "sefate" se apereng molato
- 1 eohle lijo-thollo phuthela
- 1/2 e nyane
- avocado
- 2 tbsp.
- tamati ea ciliegia
- Lihlahisoa tse 2 tse fokolang bacon ea sodium, pheha
Kamoo U ka e Etsang
Bolokolohi ba Bolokolohi ba Bolokolohi ba "Dress"
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya karoti ea segerike, dill maneki, phofo ea konofolo, letsoai, pepere le raese veine e nang le asene le ho tsosoa ho fihlela lisebelisoa tsohle li kenyelletsoa ho apara.
Sandwich e koahela litaelo
- Tšoaea sekoahelo sa wholegrain ka tinfoil mme o kene ka setofo se chesang ho futhumala.
- Tlosa mocheso, bula, 'me u kenye halofo ea avocado ea mashed. Kenya beton e phehiloeng 'me u kokotse le ranch. Holimo le tomate 'me ue qete kapa u e je joaloka taco.
Sandwich ena e jeoa habonolo ha avocado e soothoa ka nako.