Hona ho bonolo haholo ho lieha ho pheha poone ea lijo-thollo tse entsoeng ka ho tlatsetsa ha tranelate chisi le botoro. Motsoako o etsa sehlakoreng sa poone se monate sa lelapa la hau se tla rata. Ena ke sejana se setle sa sehlabelo se nang le sehlabelo se nang le likarolo tse peli tse lekaneng bakeng sa ho ja lijo tse nang le nama ea nama ea nama ea kolobe kapa ea kolobe ea loin.
Haeba u batla recipe e bonolo ea meroho bakeng sa mohoki ea liehang, sena ke khetho e babatsehang.
Bakeng sa mmala le tatso e eketsehileng, pelepele le eiee e khethiloeng e khethiloeng e ka ekeletsoa poone. Menahano e meng ea motsoako e kenyelletsa plowed chopped, eiee e tala, e koahetsoeng chives, bacon, kapa ham e ditsitsoeng.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 4 tsa manonyeletso a poone
- Sephutheloana se le seng (li-ounise tse 8)
- tranelate cheese
- 1 stick butter (li-ounces tse 4)
- 1 teaspoon letsoai ea kosher, kapa ho latsoa
- 1/2 teaspoon pepere e ncha e mongobo, kapa ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Melt tranese kaka le botoro ka microwave. Khothalletsa ho kopanya. *
- Senya ka tlase le mahlakoreng a moapehi ea liehang ka ho pheha ho sa phekolehe.
- Beha tranese ea tranelate ea chisi le botoro ho phomolo e liehang. Kenya poone, teaspoon e 1 ea letsoai la kosher le 1/2 teaspoon ea pepere e ncha e mongobo. Susumelletsa ho kopanya lisebelisoa.
- Koahela 'me u phehe sehobe se liehang bakeng sa lihora tse peli ka LOW.
* O ka tlōla bohato bo qhibilihisang. Feela kenya poone ho ea phehelang.
Khaola botoro le tranelate chisi ka likaroloana tse nyenyane ebe u li kenya poone. Nako le letsoai la pepere le pepere. Koahela 'me u phehe lihora tse ka bang 3 ho isa ho tse 4 ka tlaase, u susumetsa hoo e ka bang halofo ea nako ea ho pheha. Latsoang mme u fetole linako.
Phapang
Ho kenya makotikoti a mararo (li-ounces tse 12 ho isa ho tse 15 ka 'ngoe) ea peō ea kernel eohle bakeng sa poone e batang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 266 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 13 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Sodium | 386 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 4 g |