Setepa sa tuna sa Parmesan se jale setsi se tletseng tatso e ncha. U ka etsa sena ka saalmon ea makotikoti kapa khoho le uena. Ke ntho e ntle bakeng sa lijo tsa bohobe tse sootho bakeng sa sekolo kapa mosebetsi.
Seo U tla se Hloka
- 12 oz. e ka chunk tuna , e tšolotsoeng
- 1 pepere e tala e khubelu kapa ea lamunu, e khethiloe
- 3 eiee e tala, e tšesaane
- 1 kopi shredded Parmesan chisi
- 1/2 senoelo mayonnaise
- 2 Tbsp. romo e babang
- 2 Tbsp. Diardon mosetareta
- 1 Tbsp. lero la lemone
- 1 tsp. makhasi a omisitsoeng a basil
- pepere
Kamoo U ka e Etsang
Kopanya tuna, pepere ea bell le li-eiee tse tala ka sekotlolo se ka hare. Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya chisi, mayonnaise, tranelate e bolila, mosetareta, lero la lemone le makhasi a basil le ho kopanya hantle. Eketsa motsoako oa tuna le ho kopanya. Koahela ka thata le ka refrigerate ho fihlela matsatsi a 2.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 296 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sodium | 561 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 21 g |