Kakaretso ena e bonolo bakeng sa nama ea khomo e na le mefuta e mene ea linaoa. Linaoa tsa makotikoting li tla sebetsa hantle haholo bakeng sa sena, kahoo u se ke ua tšoenyeha ka ho tšela linaoa tse omisitsoeng bosiung bo le bong kapa leha e le efe ea tsona. Ha e le hantle ha hoa hlokahala.
Ke hoo e batlang e le kamehla ke fumana linaoa tse kenngoeng ka makotikoti ka liente tse 50 ka khone, empa ha ho joalo le ka litšenyehelo. Ha e le hantle, linaoa tse omisitsoeng li theko e tlaase ho feta likontiri, empa nako ea ka (le ea hau) e na le bohlokoa bo hokahanngoeng le eona, ho sa bue letho ka sefate sa hau se nkiloeng ka sekotlolo se seholo sa ho tlohela linaoa.
Leha ho le joalo, sena ke sekhahla sa ka se bonolo le se bonolo, kahoo ke sebelisa linaoa tsa makoti. Bakeng sa taba ena, ho sebelisa nama ea nama ea likhomo ke nako ea ho pholosa ha e bapisoa le ho etsa lekhasi le li-cubes tsa nama ea likhomo e hlokang ho khabisoa ka nakoana .
Empa hoa thabisa hobane e fela e le hantle, ka hoo e ka bang metsotso e 45 (boholo ba nako eo ke sa hlokeng hore ke be ka kichineng), ke khona ho etsa betch ea e le hore ke khone ho arola bonyane li 8 servings. Karolo e boima ke ho hopola bosiu bo fetileng pele ho fetisetsa setshelo ho firiji e le hore e ka qeta bosiu bo le bong.
Mochine o motsoako o fanoang mona o tla hlahisa li-spicy ka mokhoa o itekanetseng, empa u ikutloe u lokolohile ho o shebella ka tatso ea hao ka bomong-haholo-holo ka ho fetola hore na pepere ea cayenne e kae.
Ke etsa sena e le setofo sa Madache hantle joaloka ena.
Seo U tla se Hloka
- 1 lb fatše ea khomo
- 1 eiee e kholo, e ts'oetsoe le e khethiloeng
- 4 cloves garlic, peeled le chopped
- 1 (15-oz) e ka hlahisa litamati (ka metsi)
- Likotlolo tse peli tsa khomo ea khomo
- 1 (15-oz.) Ho na le linaoa tse tšoeu, tse tšolotsoeng le ho hlatsoa
- 1 (15-oz) e na le linaoa tsa liphio, e tšolitsoeng le ho hlatsoa
- 1 (15-oz.) E na le linaoa tse nyenyane, tse tšolotsoeng le tse hlatsoitsoeng
- 1 (8-oz.) E ka etsoa ka linaoa tse ntšo, tse tšolotsoeng le ho hlatsoa
- 1 Tbsp fatumente
- 1½ tsp pepere ea cayenne
- 1½ tsp paprika
- 1 tsp phofo ea garlic
- 1 tsp omori oregano, e phunyeletsoeng
- ½ tsp pepere e tšoeu
- Letsoai la kosher, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Kopong e kholo ea Dache kapa pitsa e boima ea sopho e entsoeng, e soeufolang nama ea khomo ka mocheso o mofuthu ka oli e nyane. Hlakola mafura a mangata, tlosa nama ea khomo ho pitsa ebe u beha ka thōko.
- Eketsa eiee le konofolo le pitsa ebe o leba ho fihlela e soothoa.
- Eketsa ka ½ senoelo sa khomo ea nama ea khomo le ho sebelisa senole sa lepolanka kapa spatula ea mocheso ho lokolla likhahla tsohle tse ka tlaase ho pitsa.
- Kenya tomate le nama ea mafura e sootho. Pheha metsotso e seng mekae, ebe u eketsa linaoa, li-seasoning (empa eseng letsoai) le setsi se setseng.
- Ema ka metsotso e 20-30 kapa ho fihlela ha chili e ntse e tletse, e tsosang nako le nako. Haeba likhahla li le ngata haholo, fetola ho lumellana le ntho e 'ngoe ea likhomo.
- Nako ea ho latsoa le letsoai la Kosher. Sebeletsa chesang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 660 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 40 mg |
| Sodium | 190 mg |
| Li-carbohydrate | 102 g |
| Fiber Fiber | 30 g |
| Liprotheine | 48 g |