Ho na le bohobe bo monate ba morara o omme oatmeal o latsoang haholo bakeng sa lijo tsa hoseng le joaloka sesebelisoa sa kamora sekolo. Recipe ke bakeng sa mahobe a mabeli: e 'ngoe bakeng sa ho ja hona joale le e' ngoe ho e qeta hamorao. Haeba u sa rate morara o omisitsoeng, o ka o beha sebaka ka litholoana tse omisitsoeng. Li-cranberries tse omeletseng, liapole tse omisitsoeng tse omisitsoeng, le liapole tse omisitsoeng tse omisitsoeng li sebetsa hantle haholo k'honeng ena.
Seo U tla se Hloka
- 2 1/4 tsp / 1 pkg / 1/4 oz. tomoso (e omeletseng e omme)
- 1/4 senoelo sa metsi (a futhumala ho fihlela ho di-95 ho isa ho 110 F)
- 2 dikopi lebese (mocheso oa kamore)
- 2 Tsoekere ea Tbsp (e sootho, e tletse)
- 1-1 / 2 botoro ba Tbsp (bonolo)
- 2 tsp letsoai
- Likotlolo tse 3 tsa oats (tsa khale)
- Lik'hilo 3 1/2 phofo (bohobe)
- Likotlolo tse 1 1/2 li omisitsoeng
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seholo, eketsa tomoso le metsi a futhumetseng. Hlohlelletsa ho fihlela tomoso e qhibiliha. Eketsa lebese, tsoekere e sootho, botoro le letsoai. Hlohlelletsa. Kopanya li-oats 'me u lule fatše metsotso e 5 ho tlohela li-oats li koahele metsi. Kopanya likotlolo tse 2-1 / 2 phofo. Fokotsa butle-butle phofo, senoelo sa 1/4 ka nako, ho fihlela ho hlahisoa hlama e teteaneng.
- Tlosa hlama ka ntle ho boto e nyenyane. Ho roala morara o omisitsoeng metsotso e 10. Beha hlama ka hare, ho tlotsa sekotlolo. Flip hlama ka hare ho sekotlolo e le hore hlama e holimo e be e tlotsitsoe ka mokhoa o bonolo. Koahela sekotlolo se nang le li-dishtole tse hloekileng 'me u eme sebakeng se futhumala, se sa sebetse bakeng sa hora e le' ngoe ho fihlela hlama e habeli ka bongata.
- Phula hlama. Arola hlama e be likarolo tse peli tse lekanang 'me u fetohe mahobe. Lihobe tsa sebaka ka ho tlotsa 1.5 qt. bohobe ba bohobe. Lijo tse koaheletsoeng ka li-dishtole tse hloekileng 'me u eme sebakeng se futhumala, se sa sebetse bakeng sa metsotso e 45 kapa ho fihlela ka boholo ba bobeli. Lihobe tsa bohobe ka likhato tse 375 F bakeng sa metsotso e 45. Lumella ho phomola ka lehare.
Litlhahiso tsa Baking Bakeng:
Ha ho thata ho ithuta ho kopa bohobe bohobe .
Boloka tsoekere e sootho e kenngoa ka setsing se sireletsehileng ho boloka e se thata.
Ha u lekanya tsoekere e sootho, kamehla ue tšele ka har'a senoelo sa ho lekanya kapa khaba ntle le hore risepe e u bolelle hore u etse joalo.
Sebelisa metsi a libotlolo ho e-na le metsi a pompong ho etsa bohobe ba hau. Metsoako a metsi le metsi a khabisoang a sechaba ka linako tse ling a ka bolaea tomoso e hlokahalang ho etsa hore hlama ea hau ea bohobe e phahame.
Hlahisa mahobe ka botoro hang ka mor'a ho baka ho hlahisa bonolo.
Ho hlahisa mahobe ka lebese pele ho baka ho hlahisa lesela le lefifi le khanyang.
Hlapa mahobe a nang le mahe a bosoeu pele o baka ho hlahisa khutso e khanyang.
Ho tšela mahobe ka metsi ha ba ntse ba chesa ho tla hlahisa mokokotlo oa crispy.
Ho na le lebese ho omisa lebese tafoleng ea phetoho . E sebedise ho bona hore na lebese le omeletseng le ka eketsoa metsing ha le fetola lebese ka risepe.
U ka sebelisa lebese leha e le lefe la lebese ka mokhoa ona: lebese lohle, maqeba, mafura a tlase, joalo-joalo. Lebese le ka boela la nkeloa sebaka ke metsi le nonfat lebese le omileng .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 88 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 316 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |