Mokhoa ona o molemo ka ho fetisisa oa ho boloka likhopo tsa nama tsa kolobe li le bonolo ebile li le mongobo nakong ea ho tsuba. Meroho le linoko li tla eketsa tatso, empa hopola ho sebelisa moporo ka bonolo hore u se ke ua hlatsoa.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa metsi
- 1/4 senoelo sa asene (tšoeu)
- 3 tablespoons paprika
- 2 tablespoons mosetareta (omileng)
- 1 tablespoon onion phofo
- 1 isipuni phofo ea phofo
- 1 basilon 1 e omisitsoeng
- Kopi e 1 ea pepere e khubelu
- Lipopo tse 2 tsa pepere e ntšo
Kamoo U ka e Etsang
1. Kopanya lisebelisoa tsohle. Boloka moo ho nang le setshelo sa moea.
2. Itloaetsa likhopo ha li ntse li tsuba ka chelete e nyane. Ha u batle ho hlatsoa likhopo tlaase ka mop, empa habonolo ho sebetsa ho boloka sefahleho se mongobo ebe se pata tatso.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 11 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Li-carbohydrate | 2 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |