A re shebane le eona. Lesea lea bora. Ke ka lebaka leo o lokelang ho leka recipe ena ea raese ea raese ka letsoho hang-hang. Ha lijo tse monate tsa mefuta-futa li ntse li bapala ho pata lijo tsohle tsa raese, li-flavour li tla ba li "grill" ea hau. Ka botebo, ka tšebeliso ea makhasi, li-ginger, sinamone, cardamom le konofolo, u ke ke ua makatsoa ke tsela eo sejana sena se lehlakoreng le leng se hlahisang bophelo ho lijo tsohle.
Lekhasi la Bay le tlisa lisebelisoa tsa herby ho linōko tse ling tse bohloko le tse monate 'me e le tatso ea ho qetela, sinamone e teng ho re hopotsa molemo oohle bophelong. Hase feela hore, litlama tse ncha li boetse li fafatsoa ka holimo ho etsa hore mahalapa a rona a thabe.
Ke karolo ea ka ho fetisisa eo ke e ratang ka ho fetisisa ea risepe ee, leha ho le joalo? Kokoti e grated. Ha linōko li ntse li tla ho uena ka mahlakoreng 'ohle, ho boetse ho na le setšoantšo se bapalang le ho sebelisa li-cashews, lierekisi, onion, le ho qetela, empa ho se hokae, kokonate e shredded. E na le sekhahla se tsotehang le monate o behang sejana sena ka holimo.
Cashew Rice e nang le Toasted e ka fanoa e le sejana se futhumetseng kapa se serame se sa tloaelehang. U se ke ua rata kokonate e phatlolohileng (kapa kokonate ka kakaretso), lebala kokonate e phatlolohileng 'me u kopane le morara o omisitsoeng oa khauta ho raese e phethiloeng. Mmm!
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 tsa basese tsa raese
- Likotlolo tse 2 tsa moro
- 1/2 eiee ea senoelo, e qhibililoe
- 1/2 senoelo sa salted le cassews e hlahisitsoeng
- 1/2 likotlolo tsa lierekisi
- 1 tablespoon minced konofolo
- Dipole tse 2 tse tsoekere tse nang le lero le monate
- 1
- lekhasi la bay
- 1 ginger e ncha ea rhizome
- 1
- cinnamon stick
- 2 e tala
- karete ea cardamom
Kamoo U ka e Etsang
- Qala ka ho hlatsoa raese ea hau. Sena se lumella hore starch e eketsehileng e tlosoe 'me e etsetsa raese e fokolang.
- Ebe o tlatsa pitsa e kholo hoo e ka bang halofo ea metsi. Tšela ka raese e hlatsoitsoeng 'me u apare sepakapakeng-mocheso o phahameng. Tlisa raese ho pheha e sa koaheloa 'me u phehe ka metsotso e ka bang 12.
- Fokotsa raese le ho fetisetsa ho skillet e mahareng. Beha mocheso o motlakase 'me u tšollele ka 1 likotlolo tse 2 tsa moro. Eketsa linoko tsohle hammoho le konofolo, eiee, le lierekisi ebe u hlohlelletsa ka raese, ka hloko hore u se ke ua senya lekhasi la bay.
- Ha moro kaofela o kenngoa ka raese, eketsa senoelo se setseng sa moro.
- Tlosa linoko tsohle tse kang leaf leaf, ginger, cardamom, le stickin stick. Tlosa mochesong 'me u lumelle ho pholile hoo e ka bang metsotso e 5.
- Sebelisa spatula, lesela ka kokonate e khabisitsoeng le cashews ho raese. Fetisetsa sekotlolo sa ho sebeletsa 'me u thabele!
Tlhokomeliso: Hona ho tla boela ho be mohato oa ho eketsa morara o omisitsoeng oa khauta kapa lialmonde tse sututsoeng, joalo-joalo haeba o lakatsa ho e-na le hoo kapa ho phaella ho kokonate e phatlolohileng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 224 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 281 mg |
| Li-carbohydrate | 40 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 6 g |