Tlhahiso ena ea lijo tse nang le litapole tse halikiloeng le ea Green Bean e monate. Yukon Khauta litapole, pele ho tsohle, ke libaka tsa tlhaho ebile li ruile, haholo-holo ha li halikiloe, 'me joale ke nahana hore ke khetho e ntle bakeng sa li-salad tse halikiloeng ho feta russet litapole. Linaoa tse tala li bonolo 'me li monate ha li phehiloe ka tsela ena,' me ho apara ho na le mosetareta le lemon. U ka eketsa meroho ho eona haeba u ka rata, empa ke nahana hore e phethahetse ka tsela ena, ka boeona. Ha e le hantle recipe ha e hloke litlama, empa eketsa basil e entsoeng ka lekhetlo le lecha ha u kenya ka har'a chisi bakeng sa ho latsoa ha monate.
U ka eketsa khoho e phehiloeng kapa ham ho salate ena e le hore e fetohe sejana se seholo, kapa u se je joaloka setho sa limela. Kapa ue sebelise e le sejana se lehlakoreng ho nama leha e le efe e halikiloeng kapa e halikiloeng. E boetse e phethahetse ka pikiniki. E ne e tla ba ntho e ntle ka nama ea nama nakong ea mariha. Kapa feela u etse betch ebe u e boloka ka sehatsetsing 'me u lumelle lelapa ho e ja ho fihlela e fetile (sena se ke ke sa nka nako e telele!).
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 5 Yukon Khauta, Litapole
- 1 onion, e khaotsoe
- 5 cloves konofolo, e lesotsoe
- 3 tablespoons oli ea mohloaare
- 1 linaoa tse tala limela tse peli, li arotsoe ka likotoana tse peli
- 1 senoelo mayonnaise
- 1/2 senoelo sethala sa yogurt
- 1/3 senoelong sa mosetareta
- 3 tablespoons lero la lemone
- Likopi tsa 1-1 / 2 likoti Leqhoa le la Gouda
Kamoo U ka e Etsang
Preheat oven ho 400 ° F. Ka pane e khōlō e halikiloeng, kopanya litapole, onion le konofolo. Koahela ka oli ea mohloaare 'me u akhote ho apara.
Abela meroho ka mebala. Lijoe ka metsotso e 40, ka nako eo u li balehe ka hloko ka li-spatula tse kholo. Khutlela poto e halikiletsang ka ontong.
Roast bakeng sa metsotso e meng e 15, ebe olimo ka linaoa tse tala.
Ho fepa metsotso e meng ho ea ho e 15 ho isa ho e 20 kapa ho fihlela litapole li le bonolo ha li hlajoa ka fereko le linaoa tse tala li le monate.
Ha meroho e ntse e halikila, sekotlolo se seholo se kopanya mayonnaise, yogurt, mosetareta oa litelu le lero la lemone 'me u kopane le whisk ea mohala ho fihlela e boreleli.
Ha meroho e etsoa, eketsa metsoako ea mayonnaise li-batches 'me u tsose ka bonolo ho apara. Hlohlelletsa cheese ho fihlela ntho e 'ngoe le e' ngoe e koahetsoe.
Koahela le refrigerate lihora tse 2 ho isa ho tse tharo ho kopanya melatsoana pele u sebeletsa. Boloka ka sehatsetsing.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 696 |
| Total Fat | 34 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Sodium | 354 mg |
| Li-carbohydrate | 83 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Liprotheine | 17 g |