Bohobe ba soda le ho feta habonolo ha ho bonolo ho etsa, 'me ha ho na tomoso kapa ho tsoha nako e telele, hape ho potlakile haholo. Lefu la Irish ke le bonolo haholo 'me ho thata ho baka tomoso-bohobe bo lomositsoeng, ka hona ho hlahisa bohobe ka ho soda soda.
Bohobe bo ka etsoa ('me bo ne bo entsoe) ka phofo eohle e tšoeu empa hlama e thata ho sebetsana kahoo ke khetha ho kopanya tse peli. Bakeng sa bohobe bo bobebe ba sebetse ka potlako 'me u se ke ua feta. Letsoho le letona le tla tiisa katleho.
Bohobe bo nang le soda le bona bo ka etsoa ka phofo ea wholewheat / lijo-thollo 'me hape e tsejoa e le Wheaten Bohobe
Seo U tla se Hloka
- 9 oz / 250g e matla phofo e tšoeu
- 9 oz / 250g wholegrain phofo ea koro
- 1 ½ tsp letsoai
- 1 ½ tsp bicarbonate ea soda le ho feta
- 18 fl oz / 500ml buttermilk
Kamoo U ka e Etsang
Hala sehoong ho 200 ° C / 400 ° F / Gas 6
- Ka sekotlolo se seng se seholo, kopanya limela, letsoai le bicarbonate ea soda. Eketsa botoroako 'me u hlohlelletse ho hlahisa hlama e hlephileng.
- Fokotsa lerata la mosebetsi ka phofo 'me u hlahise hlama. Knead hlama ka bonolo ho fihlela e boreleli.
- Etsa hlama ka bolo 'me e phutholohe ho fihlela e ka ba 5cm / 2 mete. Ho sebelisa thipa e bohale habonolo e hlaba holim'a hlama ka sebōpeho sa sefapano.
- Beha hlama ka setlolo se tlotsitsoeng, ho baka 'me u chesoe ka ontong ka metsotso e 30-35 ho fihlela u phahame hantle le' mala o mofubelu o bobebe.
- Tlohela ho pholile.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 186 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 498 mg |
| Li-carbohydrate | 31 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 6 g |