Lihobe tse entsoeng ka garlic ke recipe con sabor! Konofolo le onion marinade li fa tatso ea kokane ho feta tumelo. Tšebeliso ea asene le lero la lime e etsa hore kana e be e bonolo haholo e oela fatše.
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 3 tsa khōlo ea leoto
- Tablespoons tse 4
- lero la lime
- Bakeng sa Marinade:
- 2 eiee e mahareng (e peeled, e arotsoe)
- Li-clove tse 8 ho isa ho tse 10
- konofolo (e peeled, e entsoe ka lekhalo le 1 teaspoon letsoai)
- 1/2 senoelo metsi (kapa veine e tšoeu)
- 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare
Kamoo U ka e Etsang
- Ka blender kapa processor process, kopanya hammoho anyanisi, halofo ea pente ea konofolo, metsi (kapa veine), oli ea mohloaare le asene.
- Tšela marinade holim'a khoho le refrigerate ka nako e ka tlase ho hora e le 'ngoe (lihora tse fetang 24). Ha e ntse e tsamaea ka nako e telele, e matlafatsa tatso.
- Kamora 'nako ea ho robala, tlosa marinade ho ntsu' me u e tšabe.
- Preheat oven ho 350 F.
- Koahela khoho le letsoai le leng le le leng, lero la kalaka, adobo le pepere.
- Beha khoho ka poto e halikiloeng ka lehlakoreng la letlalo.
- Roast ka hora e le 'ngoe, ho fihlela lero le matha hantle.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 638 |
| Total Fat | 39 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 19 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 180 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 60 g |