Kakaretso ena e babatsehang e bonolo ho e etsa empa e khabane ka ho lekaneng hore e sebetse k'hamphani. U ka e etsa pele ho nako hape. Etsa likhoho ebe ue beha ka sejana sa ho baka. Kopanya motsoako oa tomate pele o batla ho chesa khoho, leha ho le joalo, kapa khomarela e tla robala ka motsoako oa langa le le lej.
U ka kenya sebaka sa mofuta ofe kapa ofe oa chisi oo u ka o ratang ho feta feta cheese ena, esita le li-cheese tse matla tse kang cheddar e bohale.
Etsa bonnete ba hore kamehla o pheha nama ka 165 ° F ha o hlahlojoa ka thermometer e ka tšeptjoang ea lijo bakeng sa mabaka a tšireletso ea lijo. Etsa bonnete ba hore mocheso oa thermometer ha o kenngoa ka ho kenngoa, leha ho le joalo, kapa ho bala ho ke ke ha nepahala.
Seo U tla se Hloka
- 4 tse se nang thuso, matsoele a likhoho tse se nang letlalo
- 1/2 senoelo feta feta chisi (crumbled)
- Dipole tse 3 tse ncha tsa parsley (e entsoeng)
- 1/2 teaspoon e omisitsoeng makhasi a oregano
- Dipole tse 2
- oli ea mohloaare
- 1 14-lehlakoreng le ka hlahisa litamati (ka garlic e halikiloeng, e sa koaloang)
- 1 8-ounce e ka hlahisa tomate sauce
- 2 tablespoons cornstarch
- 3 tablespoons grated Parmesan chisi
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho likhato tse 375 F.
- Khaola sekhahla sa 3-cm ka lehlakoreng le leholo la letlalo le leng le le leng la khoho ho etsa mokotla, u be hlokolosi hore u se ke ua khaola ka ho feletseng ka nama ho ea ka lehlakoreng le leng.
- Joale, ka sekotlolo se senyenyane, kopanya chisi, parsley, oregano, le oli ea mohloaare 'me u kopanye hantle. Khaba ea 1/4 ea ho tlatsa ka pokothong eo ue entseng nthong e 'ngoe le e' ngoe ea kana. Beha khoho ka sejana sa bohobe se sa sebelisoeng.
- Kopanong e 'ngoe e nyenyane, kopanya tomate, tomate meroe le cornstarch' me le tšollele khōhō ka sejana sa ho baka. Fafatsa nama e nang le feta lijo tse setseng le cheese ea Parmesan.
- Boha khoho ka metsotso e 35 ho ea ho e 45 kapa ho fihlela khoho e phehiloe hantle ho 165 ° F. Sebeletsa khoho le mongobo ka spaghetti, haeba u rata.
Leka ho sebeletsa lijo tsena tsa khoho le motsoala oa motsoala. U ka kopanya likhabapo tse 2 tsa moriana oa tomate ka metsi le 1/2 teaspoon e omisitsoeng oregano mme o kenyelletsa motsoako ho motsoala oa mofuthu.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1365 |
| Total Fat | 82 g |
| Fat Satated | 24 g |
| Fat Unsaturated | 34 g |
| Cholesterol | 438 mg |
| Sodium | 649 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 137 g |