Kakaretso ena e bonolo le e monate, e sa bue hantle e loketse bakeng sa mefuta e fapaneng ea pheko. Katleho ea risepe ena e itšetlehile ka mohato oa pele; ha e le hantle, o batla ho etsa li-cashews ho fihlela li le powdery kamoo ho ka khonehang-motsoako o tla qala ho khomarela mahlakoreng a blender. Ikutloe u lokolohile ho tšela ka likhahla tse nyenyane tsa li-cashews kapa linate tse ling bakeng sa phapang ea "butter" ea "cashew" kapa "eketsa" sirapo e nyenyane ea maple bakeng sa tatso ea maple.
Ho boloka Butter ea Cashew
Batho ba bangata ba boloka botoro ba bona ba perekisi ka mocheso oa motsoako, empa botoro ea cashew ha e lekaneng joaloka pere ea peanut 'me e molemo ho bolokiloe ka sehatsetsing ho qoba monate oa eona ho tloha ho ea holimo. E boetse e na le bophelo bo khutsufatsang ba lithelefono. Botoro ea cashew e entsoeng ka letsoho ha ea lokela ho jeoa ka mor'a beke e le 'ngoe. Haeba u ka rata ho e boloka nako e telele, e boloke sejana se arohaneng ka likarolo kapa sefubelu sa leqhoa ka nako ea likhoeli tse 4. Thawing ka sehatsetsing bosiu bo lekane ho e sebelisa ha u ntse u tsamaea. Boloka botoro ea li-cashew ka nkho ea mason kapa sejana sa polasetiki se nang le moea. E ata haholo esita le ka mocheso o batang, leha ho le joalo, botoro ea cashew e hloka ho tsoakane pele e mong le e mong a e sebelisa kaha lihlahisoa tsa eona li arohane le oli ka bonolo.
Litsela Tsa ho Sebeletsa Butter ea Cashw
Botoro ea motsoako e ka nka sebaka sa peanut ka lipepe tse ngata 'me e ka etsoa ka meroho, e monate ka mahe a linotsi, tsokolate kapa flakes ea kokonate. Botoro ea monate e ka sebelisoa ho eketsa mafura a phetseng hantle le protheine ho vegan smoothie. Botoro ba monokotšoa bo bonolo 'me bo na le monate o moholo ho feta linate tse ling tse kang linate kapa lero la almonde . U ka boela ua ja botoro ea cashew lijong tsa hoseng tsa lijo tsa hoseng tse kang li-pancake tsa oatmeal kapa vegan. Setlolo sa setlolo se boetse se le sejo se ka sehloohong sa vanilla vegan ice cream.
Seo U tla se Hloka
- Likotoana tse 2/4
- li-cashews (tse tala, tse sa tsejoeng)
- 1 tablespoon oli ea canola (kapa
- oli ea mohloaare )
- 1/2 tepo ea lero la lamunu (kapa
- lero la lemone )
- 1/4 teaspoon letsoai
- O ikhethela: 1/2 ho isa ho 1 teaspoon
- lero la agave
Kamoo U ka e Etsang
- Ka blender, sebelisa li-cashews ho fihlela li tšoana hantle haholo, hoo e batlang e le phofo, lijo. Eketsa oli, lero le lecha la lamunu le letsoai, 'me le kopane ka metsotsoana e 30 ho isa motsotso o le mong.
- Sebelisa rabara ea rubber, hlakola mahlakoreng a blender, ho etsa bonnete ba hore motsoako ona o tsitsitse mme ha ho li-clumps tse setseng tlase. Tšoaea ka metsotsoana e 30 hape.
- Hlahloba botoro ea cashew, u eketsa lero la agave kapa oli kapa letsoai ho feta kamoo u batlang kateng.
- Fetisetsa setsing se se nang metsi le refrigerate.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 68 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 2 g |