Sejo se ka sephiri sa ho hlatsoa litlhapi tse ntle haholo ke biri. Sebelisa biri e monate hobane tatso e tla bonahala hantle. Fry ho sehlopha - bohle ba tla batla metsotsoana!
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 1/2 tse phofo e nang le morero
- 2 lik'hilograma tse nang le litlhapi (tse tsoakiloeng ka khetho ea hau,
- saalmon , yahoo, haddock, joalo-joalo ;; letlalo le tlosoa, haeba ho le joalo)
- 1 biri ea botlolo (lager)
- letsoai ho latsoa
- pepere e ntšo ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- E le hore u hlabe, hlakola phofo ka sekotlolo, kapa ue tšele ka sekotlolo ebe u se whisk. Kenya di -polepo tse 2 tsa oli ea khase, 'me butle-butle u hlatsoe ka biri. Batter e lokela ho ba e teteaneng le e boima. E otla hantle ho tlosa lithōle leha e le life, nako e ngata ka letsoai le pepere, ebe u lumella phomolo metsotso e 30 kapa joalo.
- Hala oli e ngata ea letsoai (hoo e batlang e le bo-2-inch) ho penta e kholo, e tebileng, e boima e tlaase ho fihlela e fihla likhatong tse 160 tsa Celsius.
- Feta sekhetho sa tlhapi se khethiloeng ka har'a batter hore se kolobetsoe ka ho feletseng, ebe o se ntša ebe o se tšela ka sekotlolo sa metsotsoana e seng mekae e le hore leha e le efe ea batter e feteletseng e theohe hape. Etsa sekotoana sena ka nako, haeba u sebelisa likarolo tse kholo, kapa lihlopha tse nyane bakeng sa likaroloana tse nyane, e le hore u se ke ua tšela pan.
- Fry likotoana tse ngata tsa litlhapi metsotso e 4 ho isa ho e 5, le lintho tse nyane, ka metsotso e 2 kapa ho feta, ho fihlela e le putsoa le khauta. Tšoaea ka ntle ho mochelete, 'me u fetise sejana se futhumetseng se nang le lithaole tsa pampiri. Li boloke li futhumetse ha u ntse u cheka litlhapi tse setseng, ebe u sebetsa hang-hang, ka ketchup kapa mohlomong moriana oa tartar.
Ho feta ho e 'ngoe ea lijo tsa Brithani tseo u li ratang - Fish le Chips .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 578 |
| Total Fat | 26 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 563 mg |
| Li-carbohydrate | 19 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 56 g |