Phetolelo ena ea lijo tse nang le lijo tsa letsoho tsa Amerika e le hantle li na le litholoana tse butsoitseng, tse nang le lero le monate o monate. Tsoekere ena e nka lebitso lena ho tsoa motsoako oa crumbly o bakang tholoana ho ea ho thothomela. Ke lintho tse seng kae feela tse babatsehang ha ho tluoa tabeng ea ho ja lijo tsa lehlabula nakong ea selemo ha sefate sena sa perekisi sa perejere se ne se futhumala ebile se na le ice cream ea vanilla.
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa Pie:
- 1 pint
- li-blueberries (li hloekileng; li hlatsoitsoe 'me li khethiloe)
- Lik'hilograma tse 2 tsa diperekisi (hoo e batlang e le sehareng sa 6;
- 3 tablespoons tsoekere
- 1 tablespoon phofo e nang le morero
- 1 isipuni 1 lero la lemone (e ncha)
- 3/4 teaspoon sinamone
- Bakeng sa Topping:
- 3/4 senoelo sa tsoekere e sootho (e tletse)
- Kopi ea 3/4
- phofo e nang le morero
- 6 tablespoons botoro (batang le khaola ka likotoana tse nyenyane)
- 3/4 senoelo sa khase (se sa tsoaloang ka nako e telele kapa se phunyeletsoeng)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat koloi ho 375 F.
- Beha li-blueberries, liperekisi, tsoekere, phofo e kopanngoa ea 1, lero la lemone le sinamone serapeng se le seng sa bohobe sa 1/2-quart. Qoba ho kopanya mme o fetisa motsoako ka tsela e tšoanang ka sejana.
- E le ho etsa seporo, beha tsoekere e sootho le phofo ea 3/4 ka sekotlolo se lekaneng mme u hlohlelletse ho kopanya hantle.
- U sebelisa lithipa tse peli kapa blender ea pastry, khaola ka botoro ho fihlela motsoako o tšoana le li-crumbs tse nyenyane. Hlohlelletsa li-oats ka fereko.
- Fokotsa ho itšoara ka tsela e tšoanang holim'a litholoana, ebe u hatella ka bonolo.
- Boea ka metsotso e 30 ho ea ho e 35, kapa ho fihlela ho hohola ho le monate ebile ho le bonolo ho soeufala.
- Tlosa moriri ho tloha ka ontong 'me ue behe mocheng oa terata ho pholile hanyenyane pele o sebeletsa.
Tlhokomeliso: Ho itokolla pepere habonolo, tlisa pitsa e kholo ea pheha. Koahela liperekisi metsing a belang ka metsotso e ka bang motsotso, ebe o li tlosa ka khaba e sotted le ho pholile tlas'a metsi a batang a batang. Sebelisa thipa ea ho bapala ho khaola letlalo.
Litlhahiso tsa Berry
E ka ba e babatsehang ho feta sekotlolo sa li-blueberries tse sa hloekang le tse hloekileng ka ho phethahetseng? Ho thata ho otla, empa mona ke litlhahiso tse ling tsa litsela tse 'maloa tsa ho li thabela ka hohle:
• Kopanya li-blueberries le li-melon chunks tse hloekileng le holimo ka monate o hloekileng.
• Khama ea libanana le blueberries, kopanya le letlapa la lero la lamunu le fafatsa sinamone.
• Hlakola li- pineapple chunks tse ncha le blueberries ka sesepa se khabisitsoeng hantle.
• Spoon e ncha blueberries holim'a raese pudding.
• Tlatsa setopo sa cookie se lokile le ice cream le holimo ka motsoako oa li-blueberries tse ncha le tse tala.
• Hlahisa li-blueberries tse hloekileng 'me u tsose ka har'a ice cream e bonolo.
• Kopanya li-blueberries ka sekotlolo sa yogurt ea la vanilla le holimo ka granola e senyehileng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 337 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 360 mg |
| Li-carbohydrate | 56 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 4 g |