Li-crepine ke li-pancakes tse fokolang haholo tse ngata haholo tse ka fuoang lijo tsa hoseng, joaloka lijo tsa motšehare tse monate kapa tsa lijo tsa motšehare kapa e le litholoana tse senyehileng, litholoana tsa tranelate kapa tsa chokolete. Ka tloaelo, li-crepes li lokiselitsoe ka lebese le botoro, empa moqapi ona o felisa ka bobeli empa leha ho le joalo o ntse o tsoa o hlollang! Bakeng sa litlama tsa lijo tse nang le lijo tse ling , eketsa ka hare 1-2 T. tsoekere ho ea hola, 'me u ikutloe u lokolohile ho eketsa litlama tse omisitsoeng kapa tse ncha ho crepes haeba u rerile ho li sebeletsa e le lijana tse monate. Batter e ka etsoa lihora tse 48 esale pele mme e bolokiloe ka sehatsetsing ho fihlela e se e loketse ho e sebelisa.
Seo U tla se Hloka
- 1 ½ kopi e tšoeu phofo
- ½ e phofo ea likotlolo (koro e feletseng)
- 1/8 teaspoon letsoai
- Mahe a maholo a mane
- 2 ¼ likopi soymilk (unsweetened)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo sa boipheliso, kopanya litlolo le letsoai. Hlatsoa mahe le 1/3 senoelo sa ho phomola, ho kopanya ho fihlela ho e-na le lithong ka batter. Whisk ea senyang ka har'a batter, 1/3 senoelo ka nako, ho fihlela batter e tšoana le tranelate e teteaneng. Etsa hore batter e phomole ka hora e le 'ngoe ka sehatsetsing.
- Hlalosa sekhahla se senyenyane kapa se phofshoana ka mocheso o mofuthu. Hang ha o cheseha, o senya oli e nyane kapa margarine a se nang lebese holim 'a pan. U sebelisa sopho ea ¼ ea sesepa kapa sesepa se senyenyane, eketsa hoo e ka bang 3 T. ea ho otla ho ea pan, ho potoloha poto ho arola batter soly holim'a pan. Pheha setopo ka metsotso e ka bang 2 ka lehlakoreng la pele, kapa ho fihlela metseng e qala ho sobala hanyenyane. Sebelisa spatula kapa menoana ea hau, flip crepe mme u phehe ka lehlakoreng le fapaneng bakeng sa metsotso e 1 hape. E fetisetsa sefate ka poleiti ebe u koahella ka hloko thaole ea pampiri hore u lule u futhumetse ha u ntse u etsa li-crepes tse ling kaofela. Sebeletsa mofuthu kapa mocheso oa motsoako ka sirapo kapa tlatsetso ea khetho ea hau.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 120 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sodium | 321 mg |
| Li-carbohydrate | 14 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 5 g |