Tlhahiso ena ea rind ea mahapu e sireletsa ke e ratehang har'a Maserbia, ao e bitsang slatko lubenice . Ke eona feela tšoeu e tšoeu ea mahapu. Slatko e ntle (e boloka) e lokela ho ba le lihlahisoa tse ngata tsa litholoana, kahoo u se ke ua pheha sena ka mokhoa o tsitsitseng oa mushy.
Seo U tla se Hloka
- 2 lik'hilograma tse nang le maqeba a makhapetla (karolo e tšoeu feela, khaola lik'hilograma tse 1)
- 4 lik'hilograma tse tsoekere
- 2
- li-vanilla linaoa
- 2 lente le lemone
Kamoo U ka e Etsang
- Hlaha mahapu a rind cubes ka poloko e kholo. Koahela ka metsi a batang mme u tlise ho pheha, tlosa sekoti leha e le sefe se nyolohang holimo. Fokotsa mocheso le ho omisa ho fihlela rind ke al dente. Hlahla hantle ka colander.
- Beha tsoekere ka sekotlolo se le seng se seholo le ho koahela metsi a batang. Sirapo ea pheha holim'a mocheso o tlaase ho fihlela o e-na le ts'ehetso ea mahe a linotši. Sena se ka 'na sa nka nako.
- Fokotsa litholoana ka hloko ho sirapo ebe u eketsa linaoa tsa vanilla le lialmon tse nang le lisila. Pheha ka bonolo ho fihlela khama ea mahapu e le bonolo, metsotso e ka bang 20. Tlosa vanilla le lemon.
- Itšela ka har'a linkho tse chesang, tse haelitsoeng, ho etsa hore rind e koahetsoe ka sirapo. Tšoaea ka likhahlo tse peli tse chesang, tse nang le sesebelisoa. Lijana tse pholileng sebakeng se pholileng, se lefifi.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 220 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Li-carbohydrate | 53 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 3 g |