Ena ke setsi sa motheo se phehiloeng sa k'habeche. Pheha likhase tsena tse monate tsa k'habese ntle le letho empa botoro le letsoai le pepere ho latsoa. Koahela ka asene ea cider kapa pepere ea asene haeba u rata. Kofi e phehiloeng e babatseha e e-na le ham, nama ea kolobe kapa nama ea likhomo.
Hape sheba ka tlase mohloli oa litlhahiso le mefuta e fapaneng bakeng sa mekhoa e meng ea tlhahiso ea lijo le mehopolo ea ho kenya sebaka, le mokhoa o potlakileng oa mokhoa oa ho noa veine ea pepere.
Seo U tla se Hloka
- 1 sehlooho se seholo sa k'habeche
- 1/2 teaspoon letsoai (kapa ho latsoa)
- Tablespoons tse 3 ho ea ho tse 4 (e qhibilihisoa)
- Pepere e motšo ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Rinse ea hop le ho e khaola ka 6 mariha .
- Eketsa ka karolo ea 1/2 cm ea metsing a letsoai le letsoai holong e khōlō ea skillet kapa ho ea ho Dutch; tlisa ho pheha. Kenya khalase le saline; ho emisa, ho koaheloa, metsotso e 8 ho isa ho e 10.
- Etsa k'habeche ka hloko 'me u bosose ka metsotso e 8 ka nako e telele, kapa ho fihlela ha u le bonolo. Tšela metsi 'me u khutlele mocheso o tlaase ho fihlela mongobo o fetohile mouoane. Eketsa botoro e qhibilihisitsoeng; khabane e phehiloeng ka ho feletseng.
- Fafatsa k'habeche ka letsoai le pepere - nako ea ho latsoa.
Litlhahiso le Phapang
- Sebelisa moro kapa meroho sebakeng sa metsi.
- Kenya sebaka sa letsoai ka hoo e ka bang 1/2 teaspoon ea Creole kapa Cajun seasoning, kapa motsoako o letsoai o nang le letsoai. Haeba tlhahiso ea letsoai e se na letsoai, eketsa letsoai, ho latsoa.
- Etsa setlolo sa pepere se chesang. Tlatsa nkho e nyenyane ka ho hloekisa pelepele e chesang kapa e bonolo. Haeba pelepele e le nyenyane, feela khaola ho aroloa ho tsona kapa ho li phunya. Ka saucepan ka holimo mocheso, tlisa asene ho pheha. Tšela veine e chesang holim'a pelepele. Koahela le refrigerate ka beke kapa peli pele u sebelisa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 120 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 232 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 3 g |