Khaola li-carbs ho tsoa ho uena
Ke se ke bontšitse hore ho ja lijo e ka ba mokhoa oa pheho o phelisang hantle . Hobane grill e bulehile 'me e lumella mafura hore a suthise u atisa ho fumana mafura a fokolang ho nama e halikiloeng ho feta ho pheha ka tsela efe kapa efe. Empa ho thoe'ng haeba u bala likarabo? Ha e le hantle, nama e na le lik'habohaedreite le seo batho ba se ratang ka ho fetisisa. Ke sona se entseng nama e leng bothata.
Ho fumana li-Carbs : Haeba u ntse u ela hloko, mohlomong u hlokometse hore lits'ebeletso tsa phepo e nepahetse, saense e ferekanngoa mme lik'hamphani tsa lijo li batla ho etsa chelete ho sa tsotellehe hore na lihlahisoa tsa bona li mpe hakae.
Ka mor'a hore bohle ba McDonald's Crispy Chicken Caesar Salad ba na le mafura a mangata ho feta Hamburger Quarter Pounder. Kahoo shebella lebenkele le rekileng marinades, li-barbecue sauces le li-spice rubs. Likhalase tse ngata tsa khoebo tsa barbecue li jere lik'hilojule. Ha e le hantle, palo e le 'ngoe ho tse ling ke tsoekere kapa monate o monate oa fructose. Sebaka se tloaelehileng sa polokelo se rekiloe sauce se matha pakeng tsa 5 le 8 dikgerama tsa carbs ka hopone. Esita le li-spice rubs li ka ba le tsoekere e ngata. Bete e bolokehileng ka ho fetisisa ke ho ba etsa ho tloha qalong.
Ho eketsa Flavor : Lik'hamphani tse kholo tsa lijo li bonahala li nahana hore tatso e bolela ho feta letsoai le tsoekere. Ba li eketsa ho tsohle. Ka bomong, ke nahana hore monate o monate feela. Tatso e tlisoa ke lijo tse ngata tse tloaelehileng tsa mafura le carb mahala. Lijo tse monate, litlama, li-garlic, eiee kaofela ke litsela tse kholo tsa ho eketsa tatso le ho e etsa ntle le ho eketsa ntho leha e le efe eo u sa e batleng. Ka mohlala, nahana ka marinade e ntle bakeng sa khoho eohle ea likhoho.
Ena ke lik'hilograma tse likete tsa likhoho mona, se se se ntse se lokolohile 'me se itokiselitse ho ja. Ha e le hantle, u batla ho e marinate bakeng sa mabaka a phetseng hantle le a tatso. Leka ho kopanya likhaba tse nyenyane tsa oli ea mohloaare (mafura mona, empa ha ho joalo haholo ho tla etsa hore u fihle ka ntle), 1/4 senoelo sa asene ea balsame, litlolo tse tharo tsa garlic minced, oregano oregano, thyme le koena .
U na le marinade e kholo e nang le tatso e ngata 'me ha ua eketsa carb le mafura a fokolang haholo. Ha e le hantle, karolo e ngata ea mafura a oli ea mohloaare e tla lahleha ka mokotong.
Lihlahisoa tsa Barbecue : Ke itse li-barbecue tse ngata tsa khoebo li kenngoa ka tsoekere. Hantle-ntle ke lihlong hore ebe re tlile ho sena. Mefuta e sa tloaelehang ea li-barbecue saupe e ne e le metsoako e bonolo ea asene (hangata li-apple cider) linōko le ka linako tse ling litamati. Ha e le hantle, tomate e na le tsoekere, empa ha ho letho le bapisoang le liphahlo tsa high fructose poone sweetener e ekelitsoe sauces matsatsing ana. Ho na le mongobo o bonolo ho eketsa tatso ea lijo tse tsuba le tse halikiloeng, eseng ho li matlafatsa. Mokhoa oa hau o motle ke ho koetlisa leleme la hao ho se lebele hore o na le lik'hilojule tse makholo nako le nako ha u loma kana e ts'ohiloeng e tsitsitseng. Leka tatso ho e-na le tsoekere.
Tlhahisoleseding ea ho qetela, e se eka lintho li ka tsoa mofuteng 'me li ea hloohong. Ha e le hantle, u ka ea ntja e chesang e sa chesang kapa ea koahelang burger. Hape ho na le palo e kholo ea bohobe bo tlaase ba carb le li-buns tse fumanehang matsatsing ana. Ke, ke khetha ho khetha li-carbs, lik'halori le mafura ka bohlale.