E 'ngoe ea limela tseo ke li ratang haholo ke li-butter. E ntle ho li-steaks, tlhapi, meroho, 'me u tla e rata ka litapole tse halikiloeng kapa litapole tse pentiloeng. Ka sebele, mofuta ofe kapa ofe oa litapole.
Ke rata ho etsa betch ebe kea e kenya ka har'a sekontiri, ke phuthetsoe ka phuthehong ea polasetiki, ebe ke e boloka ka lehare. Joale, ha ke e hloka, ke qeta ho arola tse seng kae feela.
Ka tsela e fapaneng, hang ha u kopakile li-chives ka botoro, u ka hatisa botoro ea nko ea li-ramekins, ua boreleli litlhōrō, 'me ua li boloka ka tsela eo.
Seo U tla se Hloka
- Boroko e le 1 (botebo ba 4) (unsalted)
- ½ senoelo sa likhabe (tse hloekileng, tse hahiloeng hantle)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seholo, panya botoro ka masher ea litapole kapa u e senya ka matsoho. U ka ba ua tšela botoro ka botlalo ho sebelisa seaparo sa marang-rang sa mochini oa lihlahisoa-empa sepheo ke feela ho fumana botoro bo botle e le hore u ka kenyelletsa lives.
- Kenya li-chives tse khethiloeng 'me u tsoele pele ho pata / ho senya / ho kopanya botoro ho fihlela u tsoakane ka botlalo.
- Halala selikalikoe se seholo (sa maoto a mabeli kapa se seholo) sa polasetiki ka mosebetsing oa hau, ebe o tšela botoro e tsoakiloeng holim'a polasetiki. Hona joale u tla phunya botoro ka silinda ka hare ho pente ea polasetiki
- Koala sekoahelo sa polasetiki se fetisitseng lipheletsong tsa cylindara ho kena ka lehlakoreng, kapa u sebelise likotoana tse nyenyane ho tlamisa lipheletsong. U ka etsa le khoele ka ntle ho karolo e khuts'oanyane ea sekoahelo sa polasetiki 'me ue kenya ka thapo e nyenyane.
- Etsa kapa chesa ho fihlela ho hlokahala.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 102 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Li-carbohydrate | 0 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |