Easy Yellow Summer Squash Casserole

Na u batla mehopolo ho sebelisa squash ea lehlabula nakong ea nako ha e fumaneha hohle? U ka ba le lijalo tse ngata ho tloha serapeng sa hao kapa moahelani oa hau a ka 'na a leka ho lefa botlalo ba hae. K'hepe ena ke ntho e ratang 'mè' me e na le motsoako o hlollang, batho ba nang le mefuta ea letsoai.

U ka kenya sebaka sa squash ea lehlabula le leqhoa kapa u ka e reka ka lebenkeleng. U ka boela ua kenya sebaka sa zucchini bakeng sa squash ea lehlabula.

Seo U tla se Hloka

• 2 lik'hilograma tse 2 ho ea ho tse tharo tsa lehlabula la lehlabuleng lehlabula
• 1 e kholo e mosehla eiee, e entsoe
• 1 stack ea saltines, e sithabetseng
• 3 tablespoons botoro, melted
• 1 lehe, le otloa
• 1 senoelo sa lebese
• letsoai le pepere ho latsoa
• Likopi tse 1 ho tse 2 tse chesitsoeng (bolokela 1/2 senoelo sa chisi)

Kamoo U ka e Etsang

1. Eketsa squash ea mosehla le onion e diced ho saupe 'me u kenye metsi a seng makae, hoo e ka bang inch. Ka mocheso o mofuthu, pheha squash le onion ho fihlela li le bonolo, u hlokomele hore pan e sa omelle ebe e chesa meroho. Eketsa metsi ha ho hlokahala ha u pheha.
2. Ha squash le eiee li le bonolo, li tletse 'me u li qhekele. Eketsa sekotlolo se kopanyang.
3. Kenya linotši tse silafalitsoeng, botorate e qhibilihantsoeng, lehe le otlolohileng, lebese, letsoai le pepere, le lik'hilograma tse 1 ho isa ho 1 1/2 tse chesitsoeng; kopanya ho kopanya hantle.

1. Tšela sejana sa casserole e tlotsitsoeng.
2. Boea ka kolove ea 400 F ka metsotso e 45 kapa ho fihlela o le putsoa ka khauta 'me u behe bohareng.
3. Tlosa casserole ho tloha ka ontong 'me u fafatse ka holimo le senoelo sa 1/2 sa chisi.
4. Sebeletsa chesang.

U ka thabela squash casserole e le tsela e kholo ea limela kaha e akarelletsa liprotheine tse tsoang lebese, lehe le chisi. Empa e boetse e le sejana se setle sa mahlakoreng se nang le nama e halikiloeng e kang khoho, nama ea kolobe kapa esita le steak. Thabela sesepa e tala ea makhasi e le sekolo sa pele. Kempe ena e ne e arolelitsoe ke Kim, MOMOF2TWINS.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	298
Total Fat	20 g
Fat Satated	12 g
Fat Unsaturated	6 g
Cholesterol	93 mg
Sodium	313 mg
Li-carbohydrate	17 g
Fiber Fiber	3 g
Liprotheine	14 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)