Flapjack ke e 'ngoe ea litere tse ratoang ka ho fetisisa tse jang Lijong tsa Brithani. E ka ba hobane li potlakile ebile li le bonolo ebile li na le phepo. Ho na le mefuta e mengata, ea mefuta e mengata ea flapjack e nang le hoo e batlang e le motsoako oa linate, lipeo, litholoana le oatmeal li kopantsoe hammoho le silika ea khauta le botoroana.
Mekhoa e fapaneng haholo eo ke e fumaneng morao tjena.Ha ho na ho baka ka ontong, feela ho pheha ho se hokae ka setofo. Sefate sena se na le mekhabiso e mengata ea linate, litholoana, litholoana, ha e le hantle, leha e le efe eo u e ratang ho latela mehato e ka tlase eo ho sebelisoang boleng ba eona (sebelisa khalase ea tekanyo ea khalase) ho e-na le ho boima. Ka risepe ena u na le tokoloho ea ho bopa leihlo la ho etsa flapjack le flavors eo ue ratang.
Tlhokomeliso e potlakileng: Flapjack ea Brithani ha e tšoane le Amerika Flapjack e nang le pentšo e ngata ho feta ts'ebetso ena e bonolo.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo / 235 ml sefateng sa oat oats
- Likotlolo tse 3/700 ml linate le peo (motsoako oa hau oo u o ratang)
- 1 senoelo / 235 ml litholoana tse omisitsoeng (cranberries, morara o omisitsoeng, sultana)
- 8 tbsp mahe a linotši (runny)
- 1 oz / 25g tsoekere (e lefifi)
- Botoro ba 4 oz / 115g (unsalted)
Kamoo U ka e Etsang
Noa setoana se tebileng holim'a setofo. Eketsa li-oats le linate tsa hau le peo ea lipeo (u se ke ua eketsa litholoana) 'me u phehele metsotso e mehlano, u hlohlelletsa ho kopanya lisebelisoa, ho hlokomeloa hore u se ke ua chesa, motsoako o lokela ho ba o motona o motona.
Tlosa mocheso 'me u tlohele ho pholile. Beha mahe a mahe a linotši, tsoekere e bosootho e sootho le botoro ka sekotlolo. Ho qhibiliha, tsena hammoho ka mocheso o mofuthu, ho qhala ka ho feletseng tsoekere.
Pheha metsotso e 5 hape ka mocheso o tlase, hape, u hlokomele hore u se ke ua chesa. Tlosa mocheso 'me u lule lehlakoreng le le leng.
Kopanya lisebelisoa tse entsoeng ka letsoho le motsoako oa botorako o qhibilihisitsoeng ho theha hlama e thata.
Ho tlosa li-20cm x 20cm / 8 "x 8" / square cake tse nang le leraele ebe u tsamaisa ka tlaase ka lakane ea pampiri ea ho baka. Tšoaea motsoako oa flapjack ka thata le ka tsela e ts'oanang le ka tini ho etsa bonnete ba hore o kena likhutlong.
Tšoaea likarolo le li-rectangle mollong ebe u beha tinene furuji ebe u tsamaea lihora tse 'maloa ho ea beha.
Flapjack e lula hantle ka tank e sa sisinyeheng.
Litlhōlisano tse ling tse fanoang bakeng sa mochini oa molakameli oa mochini oa mohopolo:
Kopanya liapole tse omisitsoeng, lipere le li-apricots (khaola ka likotoana tse nyenyane) le li-cranberries tse omisitsoeng (ho etsa li ml tse 235 ka ho feletseng).
Marmalade ke e 'ngoe e ntle e nang le monate oa Orange, empa e na le tsoekere e eketsehileng.
Kopanya 235 ml kokonate e hlahisitsoeng ka letsoho ka folaxe, sesame, mokopu le peo ea soneblomo (700 ml ka kakaretso)
Haeba u batla fiber e eketsehileng, nka sebaka se seng sa peo ka kokoana-hloko ea koro.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 627 |
| Total Fat | 41 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Li-carbohydrate | 60 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Liprotheine | 13 g |