Ho etsa baker shrimp scampi lapeng ho ka 'na ha e-ba bonolo ho feta kamoo u nahanang kateng. Kakaretso ena e potlakileng le e bonolo e sebelisa mefuta e tloaelehileng joaloka konofolo, botoro, breadcrumbs, lero la lemone le oregano. Ha e le hantle, ho bonolo hoo e etsang sejana se seholo sa mantsiboeeng a beke e phathahaneng, ka lijo tsa motšehare tse lokiselitsoeng ka hora kapa ka tlase.
Le hoja e ngotsoe bakeng sa shrimp jumbo, ikutloe u lokolohile ho sebelisa boholo ba li-shrimp. Bapisa litekanyo feela ho boloka likarolo tsa mekhabiso e nepahetse. Haeba o batla ho pata habeli risepe, sebelisa pan e kholoanyane.
Seo U tla se Hloka
- 1/3 kopi ea botoro (e qhibilihisoa)
- 5 clove
- konofolo (minced)
- 1 senoelo sa bohobe (fresh, dense crumbs kapa panko)
- 1 teaspoon
- oregano (omisitsoeng, e sithabetseng)
- 1 lik'hilograma
- li-shrimp ( li- jumbo, li qhibililoe, li hloekisoa ebile li tlosoa)
- 2 tablespoons lero la lemone (hoo e batlang e le 1 lemon)
- 1/4 senoelo sa Parmesan chisi (e sa tsoa silaloa)
- Ho ikhethela: letsoai
- Hloekisa: Presley e entsoeng e hloekileng
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 425 F.
- Khetha sejana sa casserole se khonang ho tšoara shrimp ka lehlakore le leng le le leng le mafura ka 1 tablespoon ea botoro.
- Qhibiliha 1/3 ea senoelo sa botoro ka mokotlana o monyenyane ka mocheso o tlaase.
- Eketsa konofolo 'me u bonolo ho fofa ho fihlela konofolo e nolofatsa empa ha e sootho. U se ke ua feta holim'a konofolo kapa e tla ba bohloko. Beha ka thōko ho pholile.
- Beha halofo ea li-breadcrumbs ka boemong bo ka tlaase ho casserole.
- Fafatsa le oregano.
- Beha li-shrimp ka casserole ka mokhoa o le mong.
- Finyetsa lero la lemone holim'a shrimp, ebe o phahame ka li-breadcrumbs tse setseng.
- Fokotsa setlolo se entsoeng ka bohobe bo pholileng holim'a hlooho.
- Fafatsa le chisi ea Parmesan le letsoai, haeba u lakatsa.
- Bake ka metsotso e 25, kapa ho fihlela holimo e le e sootho. Haeba holimo ha ho na moriri o mofubelu ka mor'a metsotso e 25, mocheso oa hau oa ovine o ka 'na oa fokotseha hanyenyane. Tabeng ena, kenya casserole tlas'a broiler ka metsotso e seng mekae-e shebe ka hloko-ho fihlela e fihlella monehelo o loketseng.
- Lata ka phoso e ntle ea parsley ho sebeletsa.
Litlhahiso Tse Molemo
- Bohobe bo entsoeng ka matsoho (ebang bo rekiloe kapa bo entsoe ka matsoho), ho fapana le bohobe bo tšoeu bo tloaelehileng, bo molemo bakeng sa li-breadcrumbs. Lebaka ke hobane e na le sekoti se seholo, se fang sejana sephetho se setle. Sefahleho se seng ho isa ho tse peli se ts'ebetsoe sepakong sa lijo se lokela ho ba se ngata.
- Hlokomela hore u se ke ua tlōla shrimp kapa ba tla ba boima le ho tsuba. U ka sebelisa shrimp e nyane, empa u ka 'na ua hloka ho fokotsa nako ea ho pheha hanyenyane e le hore u se ke ua ba feta.
Qetella Lijo ka Meriana
Shrimp scampi ke sejo se seholo se phethehileng bakeng sa mahlakoreng a sa tšoaneng. U ka eketsa lithuto tse ngata ho lijo tseo u li ratang, 'me leha e le efe ea lijana tsena tse ka thōko e ka etsa hore u tsamaee hantle.
Sebeletsa pasta ka lehlakoreng le leng, ebang ke setala sa pesto sa setso kapa se apereng oli ea mohloaare, li-flakes tsa parsley, basil le konofolo. Litapole tse nyenyane tse khubelu tse halikiloeng le tse koahetsoeng ka botorate e qhibilihisitsoeng, letsoai le pepere li boetse li khotsofatsa tlhokahalo ea starch e ngata.
Ho boetse ho monate ho sebeletsa salate e tala e tala ea arugula kapa sipinake e lahleloa ka dressing ea vinaigrette.
Ka ho tšoanang, linaoa tse ncha tse tala kapa li-asparagus li etsa karolo e ntle ea li-veggies. Bohobe ba Italy bo kenngoa ka oli ea mohloaare kapa konofolo ea konofolo e ka qeta menu ena e bonolo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 443 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 11 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 272 mg |
| Sodium | 978 mg |
| Li-carbohydrate | 33 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 34 g |