Haeba o rata coleslaw, leka recipe ena ea bojeremane ea korose ea lijo, e leng rotkohlsalat, bakeng sa phekolo e khathollang. Ho qeta lihora tse peli ho isa ho tse tharo ho qhibiliha k'habeche ka har'a asene ho senya k'habeche e thata, ho etsa hore e be bonolo ho cheka le ho e fa zip. Kahoo nahana ka sena ha u lokisetsa sejana.
Rotkohlsalat e tsamaea le li-burgers, frikadellen (li-patties tsa Majeremane), li-roast, le tse ling. Ho molemo ka ho fetisisa, ha ho na menyetla e fokolang ea bokuli bo bakoang ke lijo (ka lebaka la lebaka) hobane ha ho na mayonnaise kapa tranelate e bolila ka recipe, asene le oli feela. Kahoo le tlise bakeng sa li-picnics, li-barbecues le li-potlucks !.
Keletso ena ea salate e etsa marang-rang a 4 (1/2-cup).
Seo U tla se Hloka
- Kofi e nyenyane e khubelu ho etsa likopi tse 2 tse khabisitsoeng
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1 tablespoon e tšoeu balsame kapa veine e tšoeu
- 1 e nyenyane ea peeled kapa e sa phehoang, e koahetsoeng le e khabisitsoeng
- Oli e kopantsoeng ea 1, e kang lepa (Omega-3) kapa oli ea mohloaare (monounsaturated)
- 1 pinch tsoekere (khetho)
- Letsoai le leng (le khethollang)
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa khanya ea cored ka lijo tsa motsoako oa hau, ka mandoline, kapa ho khaola k'habeche eohle ka kamoreng, tlosa motsoako, 'me u tšele ka tšohanyetso ka thipa ho lehlakoreng le kahiloeng.
- Beha hop e khanyelitsoeng ka sekotlolo se seng sa tšepe, o fafatsoe ka 1/2 teaspoon letsoai, le asene ea 1 ea aspo e khethollang le ho lahlela ho apara. Refrigerate bakeng sa lihora tse 1-2.
- Fokotsa k'habeche ka moforomo, eketsa apulo e phatlolohileng (e sa phehetsoeng kapa e qhibilihisoa) le oli e le 1 ea sopho ea khetho. Kopanya hantle ho apara ka ho feletseng salate.
- Nako ho latsoa le tsoekere le / kapa letsoai. Tsamaea ka sehatsetsing nako e 'ngoe. Sebeletsa serame.
Tlhahiso: Haeba u reka k'harase e khubelu, sebelisa halofo ea eona bakeng sa salate ena. Sebelisa halofo e 'ngoe ho etsa hop e phehiloeng . Ntle le moo, ka makhetlo a mabeli u fumane lijo tse peli 'me u li je ka matsatsi a mabeli, kaha li ntlafala ka nako.
Tlhokomeliso: Hangata k'habeche e khubelu e fumanoa e phehiloe e le rotkohl , sejana se nang le bohlokoa haholo se sebelisoang hangata nakong ea matsatsi a phomolo ka likhase tse halikiloeng kapa litsekisi le litapole tse mashed. Rotkohl e atisa ho bitsoa blaukraut, blaukohl, kapa blaukappes Jeremane le blaukabis kapa rotkabis e Switzerland.
E khubelu sebakeng se nang le acidic, kahoo ho phaella ha asene, li-citrus kapa liapole ha ho pheha ho ntlafatsa 'mala o mofubelu. Tsoekere ea sopho e entsoeng ka sopho e tla etsa hore e shebahala e le botala (alkali). Lijo tse tloaelehileng tse sebelisoang ha ho phehoa rotkohl ke li -clove , li - nut, le makhasi .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 190 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 14 g |